菊花泡水喝的功效

菊花泡水喝具有清热解毒、平肝明目、疏散风热等功效，主要有缓解目赤肿痛、改善风热感冒、辅助降血压、抗氧化、舒缓咽喉不适等作用。

1、缓解目赤肿痛

菊花性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物和挥发油成分，能减轻肝火上炎引起的眼睛红肿疼痛。对于长期用眼过度或结膜炎导致的眼部充血，可用杭白菊或滁菊5-10朵沸水冲泡代茶饮。需注意脾胃虚寒者应搭配枸杞中和寒性。

2、改善风热感冒

菊花中的绿原酸和木犀草苷具有抗病毒作用，对风热感冒初期出现的头痛发热、咽喉肿痛有缓解效果。建议选用黄菊花与桑叶各3克配伍冲泡，每日饮用2-3次。风寒感冒者禁用，可能加重鼻塞流涕症状。

3、辅助降血压

野菊花所含的菊苷和钾离子能扩张外周血管，对原发性高血压有辅助调节作用。可将野菊花与决明子按1：1比例煎煮饮用，连续饮用4-6周可见效果。低血压人群应慎用，避免出现头晕等不适。

4、抗氧化

菊花中的总黄酮含量较高，能清除自由基，延缓皮肤衰老。贡菊和胎菊的抗氧化活性较强，建议用80℃温水冲泡以保留活性成分。每日饮用不宜超过15朵，过量可能引起腹泻。

5、舒缓咽喉不适

菊花的挥发油成分对咽喉黏膜有保护作用，适用于教师、歌手等用嗓过度人群。可取金银花6克与菊花10克共同煎煮，冷却后含漱能缓解咽喉干痒。胃酸过多者应避免空腹饮用。

菊花泡水建议选用无硫熏制的干燥花蕾，每日用量控制在5-15朵。体质虚寒者可搭配红枣或桂圆调节，饮用后出现皮疹或腹泻应立即停用。慢性病患者饮用前需咨询中医师，避免与降压药、抗凝药产生相互作用。储存时应密封避光，防止有效成分氧化失效。