晚上艾灸的方法

晚上艾灸需注意穴位选择、操作时间和环境准备，常用方法包括温和灸、回旋灸和雀啄灸。艾灸具有温经散寒、扶阳固脱等作用，但需避免空腹或过饱时操作。

温和灸适用于多数人群，将艾条点燃后对准穴位保持3-5厘米距离，皮肤微红发热即可，每个穴位灸10-15分钟。回旋灸需将艾条在穴位上方3厘米处画圈移动，适合面积较大的部位如腰腹部。雀啄灸采用上下摆动艾条的方式，像雀鸟啄食般忽近忽远，适用于需要较强刺激的穴位。晚上艾灸优先选择足三里、涌泉等下肢穴位，避免头部和胸腹部重要脏器区域，时间控制在21点前完成以免影响睡眠。环境需保持温暖无风，准备灭火筒或密封罐及时熄灭艾条。

阴虚体质、高热患者及皮肤破损处禁止艾灸，孕妇腰骶部和腹部不宜施灸。艾灸后4小时内避免接触冷水，饮用温热水帮助代谢。若出现头晕、恶心等不适立即停止操作，保持通风平卧。长期艾灸者需定期更换穴位防止皮肤耐受，建议每周2-3次为宜。艾灰要完全熄灭后处理，防止复燃引发火灾。