头发掉的厉害要怎么办

头发掉得厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式治疗。头发掉得厉害通常由营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮疾病、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

头发掉得厉害可能与营养不良有关，缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。长期偏食或过度节食可能导致毛囊萎缩，需保持饮食均衡。

2、改善生活习惯

熬夜、吸烟、频繁烫染等行为会破坏毛囊健康。建议保证每天7-8小时睡眠，避免使用高温美发工具，洗头时水温不超过40摄氏度。过度牵拉头发可能引发牵引性脱发，梳头时选择宽齿木梳，减少扎紧辫子的频率。

3、减轻压力

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，每天进行30分钟快走或瑜伽。突发精神创伤可能引起斑秃，表现为头皮局部圆形脱发斑块。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。米诺地尔酊需持续使用4-6个月见效，非那雄胺片适用于男性患者。头皮真菌感染需使用酮康唑洗剂，银屑病导致的脱发可用卡泊三醇搽剂。

5、植发手术

毛囊永久坏死的区域可选择毛发移植术，将后枕部毛囊移植至脱发区。微针植发能减少头皮创伤，术后需避免抓挠种植区。疤痕性脱发需先治疗原发病，待病情稳定后再评估手术指征。

日常应避免过度清洁头皮，每周洗头2-3次为宜，选择无硅油洗发水。梳头时从发梢开始逐步疏通，吹风机保持20厘米距离。突然大量脱发或伴随头皮红肿、鳞屑时，建议及时就诊皮肤科。脱发治疗周期通常需要3-6个月，需保持耐心并定期复诊评估疗效。