头发掉厉害怎么办

头发掉厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式治疗。头发掉厉害通常由营养不良、精神压力大、内分泌失调、皮肤病、遗传等因素引起。

1、调整饮食

头发掉厉害可能与营养不良有关，缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素会导致毛囊萎缩。建议适量增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼、豆类等优质蛋白摄入，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，以及坚果、牡蛎等含锌食物。避免过度节食或偏食，每日保证足量饮水。

2、改善生活习惯

长期熬夜、精神压力大会导致头皮血液循环不良，毛囊进入休止期。建议保持规律作息，每天睡眠7-8小时，通过冥想、运动等方式缓解压力。避免频繁烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度，减少吹风机高温档使用。

3、药物治疗

由雄激素性脱发引起的脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。米诺地尔酊能扩张头皮血管促进毛囊生长，非那雄胺片可抑制雄激素转化。若因甲状腺功能异常导致脱发，需配合左甲状腺素钠片等药物调节内分泌。

4、中医调理

中医认为肾虚血亏会导致脱发，可选用七宝美髯丹、养血生发胶囊等中成药调理。配合艾灸百会穴、四神聪穴，或采用侧柏叶、何首乌等药材煎水外洗。需由中医师辨证施治，避免自行用药。

5、植发手术

对于毛囊永久性坏死的瘢痕性脱发或重度雄激素性脱发，可考虑毛发移植术。手术将后枕部健康毛囊移植至脱发区，包括FUE无痕植发和FUT条状取材术两种方式。需选择正规医疗机构，术后需按医嘱护理避免感染。

日常建议选用温和的氨基酸类洗发水，避免过度拉扯头发。每周可进行2-3次头皮按摩，促进血液循环。若每日脱发量持续超过100根，或出现斑片状脱发，应及时就医排查贫血、自身免疫性疾病等潜在病因。季节性脱发一般1-3个月可自行恢复，无须过度焦虑。