吃什么促进排卵

促进排卵可以适量吃黑豆、坚果、鱼类、绿叶蔬菜、全谷物等食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片、尿促性素注射液、重组人促卵泡激素注射液、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体原因进行调理或治疗。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含大豆异黄酮和植物雌激素，有助于调节体内激素水平，改善卵泡发育。可煮粥或打豆浆食用，但需避免过量摄入，以免影响胃肠功能。

2、坚果

核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助改善卵巢血液循环。每日建议摄入一小把，过敏体质者需谨慎食用。

3、鱼类

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少卵巢炎症反应。建议每周食用2-3次，烹饪时避免高温油炸。

4、绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含叶酸和铁元素，对卵子质量有积极作用。急火快炒或凉拌可最大限度保留营养。

5、全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。可替代部分精制主食，但胃肠功能较弱者需循序渐进增加摄入。

二、药物

1、枸橼酸氯米芬片

适用于多囊卵巢综合征等无排卵性不孕，通过拮抗雌激素受体促进卵泡发育。用药期间需监测卵泡生长情况，可能出现潮热等副作用。

2、来曲唑片

用于乳腺癌治疗的芳香化酶抑制剂，现也用于诱导排卵。相比传统药物对子宫内膜影响较小，但需严格掌握用药时机。

3、尿促性素注射液

含促卵泡激素和促黄体生成素，直接刺激卵巢卵泡生长。需在专业生殖中心使用，存在多胎妊娠和卵巢过度刺激风险。

4、重组人促卵泡激素注射液

基因重组技术生产的纯促卵泡激素，适用于对尿促性素反应不佳者。需配合超声和激素水平监测调整剂量。

5、黄体酮胶囊

在促排卵周期后期使用，可改善黄体功能不足问题。部分患者可能出现头晕等不良反应，建议睡前服用。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，但避免剧烈运动。控制体重在正常范围，过度肥胖或消瘦均可能影响排卵功能。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟并避免被动吸烟。保持平和心态，长期紧张焦虑可能通过下丘脑-垂体轴影响卵巢功能。若月经周期持续异常或备孕超过1年未成功，建议尽早就诊生殖医学科。