怎么缓解孕妇呕吐

孕妇呕吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、穴位按摩等方式缓解。妊娠呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、低血糖、胃食管反流等因素引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。晨起前可进食少量干性食物，如烤面包片，有助于中和胃酸。烹饪时减少油烟气味，冷食比热食气味更小，适合孕吐严重时食用。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次摄入50-100克食物，避免胃部过度充盈。餐间可补充坚果、酸奶等健康零食，维持血糖稳定。进食后保持坐姿30分钟，不要立即平卧，防止食物反流。

3、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠呕吐症状。可遵医嘱服用维生素B6片，或通过食物补充，如香蕉、鳄梨、全谷物等富含维生素B6的食材。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量可能引起周围神经病变。

4、保持空气流通

孕妇对气味敏感度增加，需保持居室通风，避免接触油烟、香水等刺激性气味。外出时可随身携带柠檬片或薄荷精油，闻到不适气味时嗅闻缓解。睡眠时抬高床头15度，减少夜间胃酸反流诱发呕吐。

5、穴位按摩

按压内关穴（手腕横纹上三横指）或足三里穴（膝盖下四横指）可缓解恶心感。每日按摩2-3次，每次持续按压1分钟，力度以轻微酸胀为宜。配合深呼吸效果更佳，但避免饭后立即按摩。若出现宫缩等不适需立即停止。

孕妇呕吐期间需保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或电解质水预防脱水。穿着宽松衣物避免腹部受压，保持充足睡眠和适度散步。若出现呕吐物带血、体重下降超过5%、尿量减少等严重症状，或孕吐持续超过妊娠14周，应及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。日常可记录呕吐频率和诱因，帮助医生判断病情。