经期头晕是怎么回事

经期头晕可能与激素水平波动、贫血、低血糖、睡眠不足、经前期综合征等因素有关，可通过调整饮食、补充铁剂、改善睡眠等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，可能影响脑血管舒缩功能，导致短暂性脑供血不足。部分女性会伴随头痛、乏力等症状。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当热敷太阳穴缓解症状。

2、缺铁性贫血

经期失血可能导致铁元素流失，血红蛋白合成不足时会出现面色苍白、心慌等症状。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，或在医生指导下使用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。

3、低血糖反应

经期代谢加快时未及时进食可能出现冷汗、手抖等低血糖表现。建议选择燕麦、全麦面包等低升糖指数食物，少量多餐，避免空腹时间过长。

4、睡眠质量差

经期前列腺素分泌增加可能引发腹痛干扰睡眠，长期睡眠不足会导致头晕加重。睡前可用热水泡脚，保持卧室环境安静，必要时遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液等调节植物神经功能的药物。

5、经前期综合征

部分女性在经前1-2周就会出现情绪波动、乳房胀痛等症状，严重时可能伴随眩晕。可尝试有氧运动促进内啡肽分泌，或遵医嘱使用逍遥丸、丹栀逍遥丸等疏肝解郁的中成药。

经期应避免剧烈运动和生冷饮食，每日保证7-8小时睡眠，穿着宽松衣物减少压迫感。若头晕伴随呕吐、视物旋转或持续超过3天，需及时就医排除耳石症、偏头痛等疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断。