每天跑步机快走一小时能减肥吗

每天跑步机快走一小时还是有可能可以减肥的，不过，要注意每天持之以恒，不可以三天打鱼两天晒网。其次，还要注意配以科学的饮食，要保持清淡的饮食习惯。不然饮食不节制，那么减肥的效果就会大打折扣，甚至是没有效果的。

当代人工作太忙，白天要忙于工作，夜晚也没有太多时间到户外跑步锻炼身体。所以很多人都是通过在跑步机来锻炼身体来减肥的。不过，有些人发现效果并不好。那么，每天跑步机快走一小时能减肥吗？下面让我们了解一下吧！
　　很多人在刚开始减肥都会选择从运动开始，因为运动减肥效果最好，而跑步作为经济运动是为首选，因为场地不受限制，只要有双跑鞋就随时可以开始。但倘若自身体重过大，开始跑步是很容易受伤的。所以推荐从快走过度到跑步。
　　大多数白领，尤其是女性，因为工作忙，白天没有些时候间，下班夜跑又会不太安全，所以健身房的跑步机不失为最好的选择。
　　跑步机快走也要注意先热身，唤醒身体的各关节。建议不妨先从4公里到6公里每小时这个强度开始，等到身体热起来了，然后再逐渐适当加快速度，通常而言，持续5分钟左右，身体就会微微发汗就可以了。
　　进入第二阶段以后，建议可以把跑步机调整到每小时6公里到8公里，建议持续时间需要达到1个小时左右。快走这种方式可以利用更多的脂肪供能，因此减脂的效果也会相对明显一些。
　　不过，不管做什么运动，都需要持之以恒才能够有效果。通过跑步机快走减肥的方式也是一个道理，单次训练起码要坚持30分钟至40分钟。因为30分钟之前的运动消耗的是身体内的糖原，只有在30分钟以上的运动，也是真正消耗脂肪。倘若觉得跑步机有些枯燥，可以听听音乐，或者看个电影，这样时间会过得更快，运动也会更有趣。
　　倘若要有更好的减肥效果，不仅要跑步机快走，还应该配合清淡饮食。俗称“三分练、七分食”饮食的注意在减肥期间也有很重要的作用。少食多餐，让胃口适应这样的节奏，配合快走，务必会事半功倍的！