姨妈周期多少天正常

正常月经周期一般为21-35天，平均28天左右。月经周期从月经来潮第一天开始计算，到下次月经来潮前一天为止。月经周期受多种因素影响，如内分泌、情绪、饮食、作息等，偶尔出现轻微波动属于正常现象。

月经周期21-28天属于较短周期，可能与黄体功能不足、卵巢储备功能下降等因素有关。这类女性可能出现经期缩短、经量减少等症状，但若周期规律且无其他不适，通常无须特殊处理。28-35天属于较长周期，常见于卵泡期延长的情况，多与压力、减肥、运动过度等生活方式相关。若周期稳定且排卵正常，一般不影响健康。月经持续时间通常为2-7天，经量在20-80毫升之间。经血颜色由鲜红逐渐转为暗红，可能伴有轻微腹痛、腰酸等不适，这些都属于正常生理现象。

建议女性记录月经周期，观察出血量、颜色及伴随症状。保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。经期注意保暖，避免受凉。若出现周期短于21天或长于35天、经期超过7天、经量突然增多或减少、非经期出血等情况，应及时就医检查。平时可适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，预防贫血。保持良好心态，减少精神压力对月经周期的影响。