怎样才能局部瘦身

血液流动对脂肪的动用是至关重要的。血流不畅的某些区域，是减肥的贫困地区，例如腹斜肌和下腹部，脂肪组织的血流量增加，不会递送、释放全部的脂肪酸进入到全身循环。但幸运的是，能够通过正确的训练方式来改变它。如局部减肥针对部位等方法减肥。

女生几乎很难有人对现在的身材表示满意的，总觉得自己还可以更瘦、更苗条，所以即便是90斤的女孩子，也是非常渴望瘦到80斤的。这可能也是健身的一个意义所在，但是很多女孩子想要减脂都会选择节食等不健康的手段，那么怎样才能局部瘦身？
　　热量平衡确实很重要。卡路里的燃烧是这个等式的一部分，但热量来自不同的来源，增加血流量，有了微透析这样的技术，可以看到发生的这种情况，微透析利用超微型管放入皮下脂肪区域，如胃下部以及测量脂肪分解产物，如甘油和脂肪酸，组织液。增加特定区域的血液流量，达到其局部脂肪减少的目标。
　　血液流量和脂肪分解普遍发生在较高收缩状态下肌肉相邻的皮下脂肪组织 。高强度的运动能促使局部脂肪分解，骨骼肌相邻的脂肪组织血流量增多，这意味着，如果在正确的时间，以正确的方式训练你的腹肌，腹部的脂肪可能会优先燃烧。
　　局部减肥针对部位
　　1.手臂动作
　　双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。
　　2.腰部动作
　　双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。
　　3.臀部动作
　　仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。针对部位：腿部动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。