大人正常血压是多少

大人正常血压收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、测量方式、情绪状态、运动情况等因素影响。

血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，是评估心血管健康的重要指标。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动、饮用咖啡或吸烟。测量前应休息5-10分钟，采取坐位，手臂与心脏保持同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能存在高血压风险。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压。血压异常可能与遗传、饮食、运动、睡眠、精神压力等因素有关。

日常维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适当增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠7-8小时。控制体重，体质指数维持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免长期精神紧张。定期监测血压，发现异常及时就医。