孕期便秘吃什么通便快

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女性在孕期倘若想要避免便秘这种不良症状，那么，可以考虑通过食物来进行调整，首先可以考虑多吃一些富含粗纤维的食物；其次可以考虑多吃富含维生素B1的食物；再者，可以考虑多吃油脂类食物；最后，可以考虑多吃果汁以及果酱食物。

我们知道，因为生理上的原因，女性怀孕以后，由于肠道蠕动能力减缓，所以很容易会出现便秘这种不良症状，继而给孕妇的健康带来了很大的危害性，也严重降低了孕妇的生活质量。那么，孕妇便秘吃什么通便快？下面让我们了解一下吧！
　　1、多吃富含粗纤维食物
　　需要注意的是，粗纤维的食物，往往都是难以被消化的，继而会导致孕妇的排便量出现增加，与此同时，还会刺激到了孕妇的肠壁，继而导致肠胃的蠕动的增加，这样的话，就可以更加有利于粪便的排出，所以倘若孕妇出现了便秘这种不良症状的话，那么就需要多吃一些富含粗纤维的食物，这样的食物包括粗粮以及蔬菜，此外，还包括水果、竹笋以及海带等等等食物。
　　2、多吃富含维生素B1食物
　　一些富含维生素B1的食物，具有有非常好的促进肠胃蠕动的功效，所以多吃一些这样的食物也有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，使得食物的消化和排泄更加顺畅，这样的食物主要有豆类、瘦肉等。
　　3、多吃油脂类食物
　　某些油脂类的食物也是可以起到一个非常好的润肠效果的，属于一种十分轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，排便通畅不影响是尤其显着的，大家需要吃一些豆油、菜油等。
　　4、多吃果汁以及果酱食物
　　通常来说，果汁、果子水以及果酱这些食物含有十分丰富的糖分以及有机酸，对于预防以及治疗便秘都是大有裨益的。有机酸是一种非常好的导泻剂，这些食物可以促进肠胃的蠕动。莴苣、萝卜以及白薯等等食物都可以产气，刺激肠胃蠕动，从而防治便秘

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