跟腱断裂术后康复方法

跟腱断裂术后康复方法主要有早期制动保护、渐进性负重训练、关节活动度恢复、肌肉力量强化、功能性训练等。术后康复需在医生指导下分阶段进行，避免过早负重或剧烈运动导致二次损伤。

1、早期制动保护

术后初期需使用支具或石膏固定踝关节于跖屈位，减轻跟腱张力。制动期间可进行足趾主动屈伸活动，促进血液循环，防止血栓形成。避免患肢负重，使用拐杖辅助行走。

2、渐进性负重训练

拆除固定后从部分负重开始过渡，初期可使用气囊靴保护，配合平衡板训练。随着跟腱愈合，逐步增加负重比例，6-8周后可尝试全负重站立，但需避免跳跃等冲击性动作。

3、关节活动度恢复

通过被动踝泵运动、毛巾牵拉等方式改善踝关节背屈功能。采用坐姿屈膝位进行无痛范围内的主动活动训练，后期可加入弹力带抗阻练习，每日3-4组，每组10-15次。

4、肌肉力量强化

重点加强腓肠肌-比目鱼肌复合体的离心收缩训练，如阶梯提踵练习。初期采用双足支撑，逐渐过渡到单足训练，配合抗阻带进行多角度等长收缩，每周递增负荷强度。

5、功能性训练

恢复后期需进行单腿平衡、慢速弓步等本体感觉训练，逐步加入变速行走、轻度跳跃等专项动作。运动前后需充分热身及冰敷，训练强度以次日无肿胀疼痛为度。

康复期间应保持高蛋白饮食，适量补充维生素C促进胶原合成，避免吸烟饮酒影响组织愈合。定期复查超声评估跟腱愈合情况，术后6个月内禁止剧烈跑跳运动。出现局部发热、持续疼痛或异常响声时需立即就诊。建议选择透气性好的运动鞋，日常行走时可使用硅胶足跟垫缓冲压力。