治疗顽固性便秘的方法是什么

当我们总是不注意自己的饮食，不运动等情况下就容易导致便秘。如果不及时的进行调理就会引起顽固性便秘。这时候我们就需要通过坚持运动、坚持腹部按摩、多吃水果和蔬菜、养成排便习惯来治疗这种顽固性便秘。

当引起顽固性便秘的时候，就容易引发痔疮，而且在排便的时候还容易损伤到我们的肛门，给我们带来很大的伤害。这时候我们就需要选择有效的方法来治疗自己的顽固性便秘。下面，就让我们一起来具体的了解一下治疗顽固性便秘的方法吧！
　　1、坚持运动
　　通过坚持运动来治疗顽固性便秘，因为长时间的不运动就会造成顽固性便秘。所以这段期间我们一定要坚持运动，不要再躺着或者坐着了。我们可以通过慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球等运动来让我们肠道蠕动的速度变快，加快肠胃的排空，从而达到治疗顽固性便秘的效果。这段期间无论自己多繁忙，都要抽出时间来坚持运动。
　　2、坚持腹部按摩
　　通过坚持腹部按摩来治疗顽固性便秘，可以躺在床上以肚脐眼为中心，用手掌进行顺时针的按摩。按摩的时候稍微用一点力，每次按摩十分钟左右。一定要坚持每天早上、晚上都按摩一次，这样可以有效的促进我们肠道的蠕动，起到治疗顽固性便秘的效果。
　　3、多吃水果和蔬菜
　　通过多吃水果和蔬菜的方式来治疗顽固性便秘，当我们饮食不健康的时候，就会导致便秘的发生，所以我们一定要调节好自己的饮食。要多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。水果方面可以多吃香蕉和苹果。香蕉和苹果里面都有纤维元素，纤维元素可以有效的促进我们肠胃的蠕动，从而起到治疗的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它们里面含有粗纤维，粗纤维可以增加我们消化腺的分泌，从而起到治疗顽固性便秘的作用。
　　4、养成排便习惯
　　可以选择在早上起床之后的30分钟内去厕所培养便意。因为这时候是我们结肠比较活跃的时刻。就算这时候不想排便也要定时去蹲一蹲厕所，当时间久了之后就会在每天固定的时间段里面排便，从而起到治疗顽固性便秘的效果。