香蕉可以缓解便秘吗

香蕉对缓解便秘具有一定的作用，但并不是所有的香蕉都可以缓解便秘，只有熟透的香蕉才可以，熟香蕉中含有丰富的纤维物质，有利于软化粪便，从而排出。但如果是生香蕉，则没有缓解排便的作用，因为其中含有鞣酸，反而容易加重便秘的症状。

在日常生活中，便秘是最为常见的一种情况，尤其是现在很多人当出现便秘情况后，就会选择买香蕉，因为大多数人都认为香蕉可以促进肠胃消化，从而改善便秘的症状。但也有一部分人就算吃了很多香蕉，便秘的情况都没有好转。那么，香蕉可以缓解便秘吗？
　　一、香蕉可以缓解便秘吗
　　1、熟香蕉可以缓解便秘
　　香蕉具有一定的润肠作用，如果出现了便秘的情况，可以选择吃香蕉，但并不是所有的香蕉都可以润肠通道，只有熟透的香蕉才有这种功能。因为熟透的香蕉中含有丰富的纤维物质和糖，有利于肠胃的消化，还具有通便的效果。尤其是熟透的香蕉中，含有大量的水溶性植物纤维，可以分泌高渗性的胃肠液，更容易使粪便排出。
　　2、生香蕉加重便秘
　　如果是生香蕉，那么则没有缓解排便的作用，反而还会加重便秘。生香蕉吃起来比较涩，这是因为其中含有鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，容易将粪便凝结成干硬的状态，所以会加重便秘的现象，所以出现便秘情况后，最好不要吃生香蕉。
　　二、香蕉怎么吃可以缓解便秘
　　1、香蕉燕麦粥
　　便秘后可以制作香蕉燕麦粥，首先需要在锅中加入适量的水，把燕麦煮熟，然后将香蕉切成小块放入，再加入适量的枸杞，用小火煮5分钟即可。如果本身比较喝牛奶，也可以适当的加入一些牛奶煮，这样会更加营养和健康，还可以缓解便秘。
　　2、香蕉醋
　　香蕉醋对缓解便秘具有一定的作用，首先将香蕉去皮，切成两厘米厚度的轮状，在耐热密封瓶内放入黑糖和切好的香蕉，倒入200毫升的水果醋。摇晃一下后放入微波炉，加热30~40秒使黑糖融化，取出后隔天就可以饮用了。建议每天饮用三勺香蕉醋，在饭前饮用效果更好，但如果肠胃不好，则建议在饭后10分钟饮用。
　　3、香蕉酸奶
　　建议买一些粘稠的新鲜酸奶，然后倒入碗中，加入适量的香蕉片一起食用，不仅美容还可以排毒，改善便秘的症状。