脚受伤后肿了怎么办

脚受伤后肿了可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚部肿胀通常由软组织损伤、骨折、韧带撕裂、炎症反应、血液循环障碍等原因引起。

1、休息制动

脚部受伤后需立即停止活动，避免加重损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减少患肢负重。急性期过度活动可能导致毛细血管破裂加剧，延长恢复时间。若肿胀伴随剧烈疼痛或无法承重，可能存在骨折风险。

2、冷敷热敷

受伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，加速淤血吸收。注意冷敷时用毛巾包裹冰袋避免冻伤，热敷温度不宜超过40℃。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足趾向踝关节螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍血流，需定期松开观察皮肤颜色。该方法能限制组织液渗出，缓解肿胀程度。若出现麻木感或皮肤发紫应立即解除包扎。

4、抬高患肢

平躺时将脚部垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。睡眠时可用枕头垫高患肢，避免夜间肿胀加重。长期保持下垂姿势可能导致肿胀持续不消。

5、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或活血止痛膏。严重肿胀可能需注射甘露醇注射液脱水治疗。禁止自行服用利尿剂消除肿胀。

恢复期间避免辛辣刺激饮食，多摄入富含蛋白质的鱼肉蛋奶及新鲜蔬果。肿胀消退后逐步进行踝泵运动、足趾抓毛巾等康复训练，穿宽松舒适鞋袜。若72小时后肿胀未减轻或出现皮肤发亮、搏动性疼痛，应立即就医排除深静脉血栓等并发症。定期复查确保损伤完全愈合，防止形成慢性肿胀。