胃食管返流症的饮食禁忌是什么

胃食管返流症在生活中很常见，因而我们一定要注意饮食规律。饮食要以高蛋白高纤维的食物为主，减少高脂食物和刺激性食物的摄入；要饮食规律，少吃多餐，每顿不宜太饱；饭后尽量放松，不要剧烈运动，可辅助以轻柔按摩。

近年来，随着人们生活水平的提高，食物越来越丰富，胃食管反流发病率越来越高，这是人们很容易忽视的一种胃病。很多胃食管反流病患者因反酸、烧心症状而不能安心吃饭，尤其是节假日来临或外出聚会应酬时。那么，胃食管返流症的饮食禁忌是什么？
　　1、哪些食物可以吃，哪些最好不要吃
　　在饮食中要以高蛋白高纤维的食物为主，要多吃新鲜的蔬菜水果，鱼肉，鸡蛋清，牛奶以及大豆制品，适度补充新鲜的水果、蔬菜，保证维生素及纤维素的摄入。要低脂饮食，减少高脂食物的摄入，例如巧克力，煎鸡蛋等。要减少刺激性的食物的摄入，例如辣椒，大蒜，薄荷，柠檬汁，番茄汁等。要忌浓茶以及咖啡。最好不要吃一些可以诱发反流的食物或饮品，比如：油赋煎炸食物、腌制食物、高脂肪食物、酸辣刺激性食物等。
　　2、吃多少合适
　　养成良好的饮食规律，坚持少食多餐原则，每餐不宜吃得过饱，在晚睡前三小时不宜进食。每次的进食量要适当，避免过饱或有时饥饿有时又暴饮暴食，一般每顿饭以七八分饱为宜，少食多餐，过量饮食会加重胃的负担。要注意规律饮食，按时进食三餐。为避免睡前饥饿，晚餐不宜吃的太早。睡觉前的三个小时，不要吃食物，也不能大量喝水。
　　3、饭后要注意
　　为减少反流，餐后尽量不要剧烈活动，尽量减少弯腰、下蹲、收腹等姿势，而选择放松、舒缓的活动方式，如散步等。也要避免餐后睡、卧，久坐等行为，因为这些都可以加重反流。有的人，还有晚上吃夜宵的习惯，建议尽量避免，这会加重反流情况。实在条件不允许或者已经发现肠胃不舒服，可以轻轻按摩上腹部，以有助于胃内食物下行排空。