补钙吃什么钙片好

补钙可以选择碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片、氨基酸螯合钙片等钙片。不同钙片的吸收率和适用人群有所差异，建议根据自身情况在医生指导下选择合适的钙片。

1、碳酸钙片

碳酸钙片含钙量较高，价格相对较低，适合大多数人群补钙。碳酸钙需要在胃酸作用下分解吸收，因此建议随餐服用。胃肠功能较弱的人群服用后可能出现腹胀、便秘等不适。

2、乳酸钙片

乳酸钙片溶解性好，对胃肠道刺激小，适合儿童、孕妇及胃肠功能较弱的人群。乳酸钙含钙量相对较低，需要增加服用剂量才能达到补钙效果。

3、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片口感较好，溶解度高，适合儿童服用。葡萄糖酸钙含钙量较低，需要长期坚持服用才能达到补钙效果。糖尿病患者需要注意控制服用量。

4、枸橼酸钙片

枸橼酸钙片不需要胃酸帮助吸收，适合胃酸分泌不足的老年人服用。枸橼酸钙不会引起便秘，但含钙量相对较低，需要增加服用剂量。

5、氨基酸螯合钙片

氨基酸螯合钙片吸收率高，对胃肠道刺激小，适合吸收功能较差的人群。氨基酸螯合钙价格较高，需要根据经济情况选择。

补钙期间建议多晒太阳促进维生素D合成，适当增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物摄入。避免与含草酸、植酸的食物同服影响钙吸收。长期补钙需定期监测血钙水平，防止补钙过量。如有骨质疏松等疾病，应在医生指导下制定个性化补钙方案。