经常看手机怎么保护眼睛

对于经常看手机的人来说，需要特别注意保护眼睛，首先应该注意劳逸结合，不要连续看手机超过40分钟，可以多眺望远处，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。在饮食上应该多吃猪肝和绿色蔬菜，这样可以补充维生素，还应该预防蓝光伤害，走路时候不要看手机，尤其需要注意看手机的姿势。

现如今科技越来越发达，而且当代人生活在一个信息大爆炸的时代，信息的获取离不开手机，同时也离不开近距离的用眼，这就会大大增加对眼睛的伤害。尤其是有些人经常需要十几个小时面对手机，长期下去会感觉到眼部疲劳，甚至还可能患上眼部疾病，那么经常看手机怎么保护眼睛呢？
　　1、注意劳逸结合
　　如果长时间的面对手机屏幕，则会导致眼部肌肉处于紧张和僵硬的状态，很容易引起眼酸和眼胀的症状。所以在看手机的时候需要劳逸结合，最好不要连续看手机超过40分钟，应该多眺望远处，适当的放松眼部肌肉，这样可以缓解眼部疲劳。
　　2、多吃猪肝和绿色蔬菜
　　如果需要经常面对手机，那么可以多吃一些猪肝和绿色蔬菜，这些食物对眼睛具有多种好处，但是不要天天吃猪肝，一般建议一周吃2~3次即可。到了夏季还可以适当的喝一些枸杞菊花茶，平时还应该多吃水果，这样可以补充维生素，尤其是维生素A和维生素E对视力很有帮助。
　　3、预防蓝光伤害
　　手机会发出有害蓝光，而且具有很强的穿透力，可以穿透晶状体，直达视网膜，这会使眼睛视网膜黄斑区的毒素量增高，从而严重的危害眼睛健康。看手机的时间越长，蓝光对眼睛的伤害就越大，建议可以在手机上贴上防蓝光手机膜，这样能够阻止蓝光穿透，减少蓝光对眼睛的伤害。
　　4、走路时不要看手机
　　很多人在走路的时候都喜欢看手机，这不仅不安全，而且还具有辐射，因为走路是运动的，手机处于假静止的状态，这会对视力造成很大的影响。所以在走路的时候最好不要看手机，否则长期下去，很容易出现视力下降的情况。
　　5、注意看手机姿势
　　部分人经常会躺着看手机，实际上躺着看手机对眼睛的伤害非常大，首先躺着看手机会对眼睛造成压迫，很容易出现眼部疲劳，而且血液也会流向眼睛，让眼结膜充血。所以在看手机的时候应该保持正确的姿势，手机和眼睛的距离为30~50厘米，屏幕不要正对着眼睛，最好向下倾斜45度。