博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

吃纳豆减肥吗

发布时间:2019-12-1761576次浏览

纳豆是很多人无法接受的食物之一,它的味道是比较奇怪的,但是它里面的营养物质非常丰富,可以达到一定减肥作用,正确的吃法要了解清楚,适当吃一些纳豆还可以改善便秘,排毒养颜,补充营养物质,预防骨质疏松

纳豆是营养价值非常高的一种食物,很多人很喜欢吃,而有一些人是无法接受的,吃纳豆可以让身体获取充足营养元素,想要减肥的人也可以适当的吃一些,下面就给大家介绍一下吃纳豆减肥吗?
  吃纳豆可以达到减肥作用,因为它里面的粘液素含量丰富,它是由氨酸多肽形成的,和膳食纤维的作用比较相似,不会被肠道吸收,而且吸水性很强,吃完以后有很强的饱足感,其他食物的摄入量就会减少,而且它里面的维生素B2含量丰富,能够避免脂肪在身体里面堆积,达到更好的减肥效果。
  想要吃纳豆减肥就可以把它和泡菜搭配在一起吃,泡菜里面的辣椒素含量丰富,可以让血液循环速度变快,让糖分代谢速度有所提高,还可以和萝卜碎搭配在一起吃,维生素C含量丰富,可以让身体变瘦,让人看上去更加漂亮,因为膳食纤维含量丰富,所以饱足感也很强,让人觉得非常满足,让便秘问题得到有效改善。
  想要吃纳豆减肥还可以把它和西生菜搭配在一起吃,先把西生菜洗干净以后切成丝,和纳豆搭配在一起制作成沙拉,膳食纤维含量丰富,可以让便秘得到缓解,让身体毒素更快排出。还可以把它和番茄搭配在一起吃,先把番茄清洗干净以后切碎,再和纳豆混合在一起,里面的茄红素抵抗氧化的效果非常强,能够起到很好的减肥效果。
  上面介绍的就是吃纳豆能不能减肥,通过上面的介绍我们可以知道吃纳豆是可以达到减肥作用的,它可以和不同的食材搭配在一起吃,这样就能达到很好的减肥效果,吃纳豆还能起到其他的功效作用,每天的食用量要控制在30克到100克左右,不要吃得太多。

相关推荐

孩子抵抗力差吃什么食物
小孩抵抗力差,首先要补充优质的蛋白。适当多吃鱼、虾、肉、蛋、奶等,可以增强儿童抵御外邪的水平,增强孩子的免疫力。还可以给孩子吃一些健脾的食物,比如山药,肺、脾、肾同补,是非常好的健脾的中药,可提高免疫力。也可以加上一点大枣、枸杞、白术、薏米等,能起到食疗的作用。其次,儿童抵抗力差,也可以进行中医的外治法,比如小儿推拿来调理机体的平衡,对于孩子免疫力有积极的预防作用。还可以在三伏天进行三伏贴的贴敷,对于反复的呼吸道的感染、脾胃不好、反复肚子疼的孩子,有很大的作用。
语音时长 02:21

2021-09-29

79126次收听

哪些食物属于高蛋白食物
什么食物属于高蛋白的食物,高蛋白的食物是真不少,比如说我们吃的鱼、肉、蛋类食物,还有大豆类的食物,这些都属于高蛋白的食物。但是大豆类的食物里面的豆浆,它不属于高蛋白的食物,因为它里面水分含量太高了。鸡蛋,所有的禽蛋类的食物都是高蛋白的,所有的肉类食物几乎都是高蛋白的,除了肥肉。那么有人说,高蛋白的食物我们应该怎么选择,我们选择高蛋白的食物的时候,要注意选择优质蛋白丰富的食物,比如说同样是高蛋白的食物,猪皮里面蛋白质的含量也高,海参蛋白质的含量也高,但是它里面主要是胶原蛋白含量丰富,胶原蛋白并不是优质蛋白。所以,我们在吃肉类的食物首选的是瘦肉或者是去皮的肉,这样才是真正的高蛋白、低脂肪、低能量的食物。高蛋白的食物在搭配的时候,一定要注意选择低蛋白、高纤维的食物来搭配,比如说蔬菜、菌藻类的食物,这样它搭配起来膳食营养才均衡。另外,高蛋白的食物在烹饪的时候,还需要注意一个问题,就是低温烹调。低温烹调的方式主要是靠蒸汽和水作为传热媒介的,比如说蒸、煮、焖、炖、涮这样的烹调方法,都是非常健康的烹调方式:第一、温度低。第二、时间控制的短。那么相对而言,用油、用热气或者是用热的烤箱、烤炉、热卵石、热铁板、加热的方式都是高温烹调的方式,比如说这个烤炉里面的热气、热卵石做的一些桑拿虾,这样的一些食物。再有就是烧烤类的食物,在烧烤类的食物里面直火烧烤,直接在炭火上烧烤的方式是最差的,不仅会让食物当中的蛋白质容易产生致癌的杂环胺,而且还会让肉类当中的脂肪融化,然后滴落在炭火里面,腾出来的烟里面就含有二噁英、苯并芘这样的一些致癌物质。所以高蛋白的食物,首先应该选择优质蛋白丰富的食物,其次高蛋白的食物要低温烹调,那么高蛋白的食物,最好搭配一些蔬菜类的食物,同时食用。
语音时长 02:52

2021-07-09

83359次收听

02:46
女性吃维生素e有什么好处
女性适当补充维生素e,首先可以延缓衰老,其次能够调节内分泌,美容养颜。内服可提高免疫功能且能促进优质卵子排出。外用能提高面部皮肤亮度,缩小毛孔。维生素e可软化血管。更年期女性口服维生素e,能减轻更年期综合征的发生、发展并维持卵巢正常功能。维生素还可保胎,治疗习惯性流产,预防癌症。人体缺乏维生素e易引起不孕症、卵巢早衰、排卵异常等。青春期女性补充足够维生素e,可通过调节内分泌缓解青春痘症状。维生素e对女性有很好的保健作用。
羊奶和蜂蜜一起喝好吗
羊奶和蜂蜜一起喝是非常好的。羊奶和蜂蜜都含有丰富的营养物质,这些营养物质能够很好的互补。若是将这两者放在一起喝,不仅口感会变得更好,而且营养吸收的速度也会加快,对身体健康是极为有利的。
千滚水能喝吗
千滚水是指反复烧开沸腾的水,比如在炉子上沸腾了一晚上,或者很长时间被烧开的水。在日常生活当中有很多千滚水的例子,比如热水器晚上忘了关开关,热水器一晚上都在不停地烧开,不停的冷却,水被烧开过无数次,然后第二天人们起来还接着饮用。还有一些单位里有电热水器,前一天反复的烧开,第二天人们上班以后再接着饮用,这种被反复烧开和滚沸过的水叫千滚水。这种水因为煮沸的时间过久,水中不易挥发的物质,比如钙、镁、重金属物质,还有亚硝酸盐的含量都非常高。如果经常饮用这种水,经常将这种重金属,还有亚硝酸盐摄入到身体里,就会干扰正常的胃肠功能,出现暂时性腹泻、腹胀、亚硝酸盐,还会影响身体血红蛋白携带氧气的能力,造成脏器的缺血和缺氧,严重的还会引起昏迷和惊厥。所以千滚水不建议大家饮用。
语音时长 01:30

2020-03-13

54078次收听

鱼是发性食物吗
鱼是不是发性食物还得看是哪一种鱼,一般来说,鲤鱼、带鱼和金鲳鱼等鱼类都属于是发性食物,尽管营养价值很高,却有可能会导致过敏或者诱发过敏性疾病。而黑鱼和鲢鱼等鱼类却不属于发性食物,适当的吃一些对身体健康有好处。
02:02
多吃什么补大脑
补充大脑营养应该注意全面、均衡、适度,平时注意补充优质蛋白质、粗杂粮、粗细搭配,适当吃#菌藻类食物#、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋,对大脑都有好处。单独通过饮食补大脑比较困难,大脑是人体内特别精密的器官,单独吃某种食物或几种食物,作用不会很大大。补充大脑营养应该注意全面、均衡、适度,平时注意补充#优质蛋白质#、粗杂粮、粗细搭配,适当吃菌藻类食物、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋,对大脑都有好处。部分女士减肥过程中不吃主食,完全靠蔬菜等食物支撑日常消耗,对大脑是有害的。若想让自己保持良好记忆力,应保证适当运动以及足够休息,调整全身心状态提升大脑记忆力。
孕妇能吃巧克力吗
孕妇是可以吃一些巧克力,尤其在分娩的过程中,一般都建议吃一些巧克力,巧克力除了糖分之外,还有丰富的卵磷脂,这些卵磷脂对小孩神经细胞的发育是有好处的。但是一定不能多吃巧克力,尤其怀孕的时候,因为巧克力还是以糖分为主要的,糖分吃多了会导致妈妈的血糖升高,甚至妊娠期糖尿病。在分娩期生孩子的过程中,建议多吃点巧克力,它可以补充妈妈的体能、补充能量,并且让妈妈保持一种兴奋的生孩子的状态。
语音时长 01:15

2019-09-10

67979次收听

01:44
孕妇可以吃巧克力吗
孕妇可以吃一些巧克力。巧克力除了糖分之外,还有丰富的卵磷脂,卵磷脂对小孩神经细胞的发育有好处。但是一定不能多吃巧克力,尤其怀孕的时候。因为巧克力还是以糖分为主,糖分摄入过多会导致妈妈的血糖升高,甚至发生妊娠期糖尿病。在分娩期生孩子的过程中,建议多吃点巧克力,它可以补充妈妈的体能和能量,并且让妈妈保持一种兴奋的状态生孩子。
矿物质含量高的食物
矿物质包括常量元素及微量元素,常量元素以含钙、磷、钾、钠的食物为主,微量元素以含碘、锌、铁的食物为主。食物中含有丰富的矿物质,不同食物中矿物质的种类和含量不同。矿物质参与人体碳水化合物、蛋白质和脂肪的化学变化,以及体内的各种生理活动,对于维持机体健康有着十分重要的作用。矿物质包括常量元素及微量元素,常量元素是指人体中含量大于体重0.01%的元素,以钙、磷、钾、钠等最为常见。而微量元素是指人体含量小于体重0.01%的元素,需要通过食物来摄取,以碘、锌、铁等为主,不论是常量元素还是微量元素,都是机体不可缺少的元素。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量比较高,含氟量较多的食物有小麦、水果、茶叶、肉类、青菜,还有西红柿、鲤鱼、牛肉等。硒在小麦、玉米、大蒜和海产品中含量比较丰富。含碘比较丰富的食物主要是海产品,如海带、紫菜、海盐等。补钙的食物首先是奶和奶制品,还有豆及豆制品。另外小虾、蟹的壳含有比较多的钙。磷普遍地存在于各种动植物性食物中。瘦肉、鱼、禽类、蛋类,奶及其的奶制品含磷都比较丰富。另外坚果、海带、紫菜,油料种子、豆类,食物中含磷量也比较高。含锌比较多的食物,常见有牡蛎等贝壳类的海产品、红色肉类、动物的内脏、干果类、谷类的胚芽、麦麸、花生以及蛋类等。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量比较高。铜在动物的肝脏、肾脏中含量都比较高。另外果汁和红糖中也含有一定量的铜。
语音时长 02:42

2019-04-22

62533次收听

02:48
孕妇吃桑葚好吗
孕妇吃桑葚好不好,要根据具体情况来判断。桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一。桑葚的作用有很多,可以滋阴补血、补肝益肾、清热消炎、解毒,也是非常好的药食同源的食物。在当季的时候,孕妇可以食用一些新鲜的桑葚,也可以把它保存起来,吃一些能够储存的,干的桑葚。随着人工栽培技术的提高,桑葚越来越大,含糖分也越来越高,肥胖的妈妈、有妊娠期糖尿病的妈妈或者在控制饮食的妈妈,应该注意控制量。因为桑葚小而且食用非常方便,洗完直接一颗一颗往嘴里放,会不自觉的吃很多,导致热量过高。
02:24
隔夜的花茶或参茶能喝吗
隔夜的茶不是完全不能喝,具体要看天气情况。比如冬天或者比较凉爽的季节,晚上沏的茶没有喝完,第二天可以喝一些。如果天气特别热,第二天就一定要倒掉,重新再沏新茶。如果天气比较热,隔夜的茶放着不动,在这个过程中保存不当,会发生霉变,在第二天喝的时候,口感也不好,会掉进很多的灰尘。如果盖上盖子,在天气炎热、室温较高的时候,也会产生一些微生物。有很多的花茶是由花茶师进行调配,有很多的其他物质,这样的茶更是不能够久放,最好在早晨冲完以后,当天或者尽量在短时间之内就把茶喝完,不要放到第二天。
蜂蜜可以延缓衰老的医学证据
蜂蜜是常见的营养补品,蜂蜜含有多种氨基酸和营养素以及矿物质,最近研究表明蜂蜜不仅富有营养而且可以延缓衰老,是长寿的良药,而且蜂蜜可以缓解焦虑症状,是非常适合现代人的好食品。郁闷时不妨喝点蜂蜜水吧!
吃补品要适量进补,补过了成毒药
如今我们的健康意识提高,都意识到要好好保养身体。那如何保养呢,很多人会选择吃补品,而且是什么补吃什么,什么贵吃什么,最喜欢买鹿茸、人参、冬虫夏草、阿胶、燕窝之类名贵的补品。适当的进补自然有利于身体健康,但是要掌握一个度,过了这个度,反而对身体并不利。而很多人不从自己的实际情况出发,盲目进补,往小了说是浪费食材、精力和金钱,往大了说进补不适当还会有损身体健康。
发呆也能养生吗
今天路过一家茶社,玻璃上的一句话引起了我的注意:欢迎您到茶社喝茶、聊天、下棋、发呆。其他还好理解,发呆怎么做。