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如何预防踝关节扭伤

发布时间:2019-12-1863457次浏览

很多人在生活中都会出现踝关节扭伤,而这类现象的出现,要想达到预防的效果,可以选择合适的运动鞋,在比较安全的运动场所锻炼,当然平时生活中也应该加强训练,尽可能的减少关节的压力,如此才能够减少出现的几率,呵护个人的关节健康。

踝关节扭伤是目前生活中常见的一种疾病,不管是普通人又或者是运动人,都有可能会出现崴脚的现象,而在一次受伤之后,还可能会反反复复的扭伤,所以说就应该引起生活的重视,在生活中也是要注意预防。那么,该如何预防踝关节扭伤?
  一、选择合适的运动鞋
  一双好的运动鞋能够有效预防踝关节扭伤的现象,鞋子选择不正确,在运动过程中并不是很方便,而且还容易受伤,所以一定要穿适合运动的鞋子。
  二、选择合适的运动场所
  为了减少踝关节扭伤的现象,尽量去一些地面比较平坦,不要有过多的障碍物,如此才能够保证安全,因为其实脚部的这些关节本身就处于脆弱的阶段,有的时候一个小石头又或者是一个小坑洞,就会造成关节扭伤的现象。
  三、加强踝关节训练
  加强对踝关节的训练也是能够达到预防的一种方式,平时在生活中可以选择一些比较简单的拉伸运动,来加强踝关节周围的肌肉,与此同时也可以有效保护关节,那么在目前生活中比较常见的有拉筋运动、踝关节运动等等。
  四、避免关节压力
  要想有效减少踝关节扭伤,首先避免对脚部关节形成大冲击力,如果经常性从很高的地方跳下来,这肯定就会给关节造成一定的损伤,长时间如此也会造成扭伤,所以在生活中一定不要多增加压力,以免造成不必要的危害。
  五、保护好踝关节
  曾经已经出现过扭伤现象的人群,在生活中特别需要注意起来,很有可能就会造成再次扭伤的现象,必要的情况下可以使用护具或者定期擦一些药物,最主要的还是多注意休息,否则的话很有可能会加重关节的负担,造成不必要的影响。

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2021-07-09

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脚腕疼什么情况
脚腕疼是有好多原因的。首先是有没有外伤,脚腕疼多数是因为脚扭伤了或者是曾经扭伤过,这种疼痛是最常见的原因。如果是叫脚踝扭伤,这个疼痛病人朋友也好理解,可能就到医院里找医生看了,病人可能问这个问题,主要是自己能够查到的就是没有外伤的原因,不知道是怎么回事就开始疼了。这里面也分很多的原因,举个例子比如有没有在年轻的时候受过伤,或者年轻的时候没受过伤,局部因为平常用力比较多,发生了骨性关节炎。举一个极端的例子,在我们国家的一些地区,比如说内蒙古的一些地区,那个地方就大骨节病,大骨节病并不是说受了伤了,而是他们因为水土的原因或者是其他的寒冷,或者是一些特殊原因,造成了关节软骨比较早的就出现了退变,不光滑,当然了这就是骨关节炎了。骨关节炎直接造成了腿腕疼痛,这种腿腕疼痛是比较顽固的一种疼痛了,跟外伤没有关系,但是这种疼痛是更难以治疗的。还有一种疼痛比如说这地方的关节囊或者说是局部的肌腱,这种肌腱得了腱鞘囊肿了,腱鞘炎了。腱鞘炎、腱鞘囊肿也可以造成疼痛,但是腱鞘囊肿一般局部可能有个包,但是腱鞘囊肿可能是一个比较简单的说法,有的时候关节囊也囊肿,关节囊往外突。还有的脚腕疼的原因是比如说周转骨坏死了,这种周转骨坏死有的时候原因并不清楚,不知道是怎么回事,周转骨就发生了坏死,发生坏死原因不清楚但这也是一个原因。脚腕疼原因很多,一定要到医院里来找医生看清楚,不要把病情耽误。
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2021-06-25

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脚崴了用什么药最好
脚崴急性期治疗:一、冷敷或加压包扎,减轻肿胀和淤血。二、制动,不要活动太多。三、药物,早期急性期防止淤血、减轻肿胀为主,外用药喷一喷,减轻水肿、淤血。过了急性期三五天后用促进活血化瘀或消炎止痛的药物,外用、内服的都可以。还有消炎药物消除无菌性炎症、减轻水肿,抬高患肢也可以。崴脚后最重要是制动、上冷敷,药物是配合的。没有明显的药物是最合适的,要因情况选择不同的,有淤血选择活血化瘀的,疼的重用止疼的治疗。
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脚崴了不肿但走路就疼怎么办
首先得具体分析,脚崴了不肿,但是走路时疼的情况。有可能是以前崴脚时没处理好,韧带可能损伤,损伤后没有好好固定,韧带没有修复好,故韧带的张力不够,导致走路走多了关节、踝关节不稳定。此时可能导致关节周围滑膜炎、关节肿胀、关节疼痛,再严重可导致软骨开始退变,最终导致骨关节病,关节软骨可能坏死、退变脱落,导致骨性关节病。故此情况具体问题具体分析,若保守治疗效果不佳,就要到医院就诊,拍个片子或做核磁看是什么问题,再采取针对性的治疗方式就能够解决此问题。
脚踝扭伤用什么药治疗
脚踝扭伤用什么药。脚踝扭伤别看它常见,或者是多发,人人都有可能脚踝扭伤用什么药不重要。首先看看你脚踝扭伤的程度,到底是筋损伤了还是有骨折了还是有撕裂了,这是最重要的。说到用药,说到治疗脚踝扭伤第一时间应该是冰敷,脚踝扭伤无论在跑步中或者是走路中穿高跟鞋扭了一下。首先冰敷一下,这是最重要的,为什么呢。冰敷以后不让它肿起来愈合的好。第二个重要的就是固定,别看是扭伤,说是一拍片子说没有骨折,没事了。不是这样的。他扭伤了他会肿起来,一些微小的血管会断裂一些个韧带会拉伤,甚至是一些个小的骨折会发生,这个时候首先让它固定住,固定是干什么。不让它动的意思,不让它动的话,损伤的关节或者是韧带骨头就会逐渐的修复,然后说用药的问题,用药的话可以用一些个舒经活血止痛消肿的一些药物,关键不是用药。最关键是让他不动或是固定,这是最关键,然后才是可以用一些外用的口服的均可。
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2020-02-25

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脚扭伤肿了如何消肿
脚扭伤肿了怎么消肿?说到脚扭伤或者是脚踝扭伤肿了,是因为当时扭伤的时候,会拉上了一些韧带伴行的一些个小的血管,毛细或者微细血管断裂,出了血了就肿起来了怎么办?已经肿了急性期的时候是冰敷的,你要是超过急性期了还是一直肿,那就想办法让它消肿。消肿的方法一是让它除湿,消肿,有一些中药,还有一些72小时或者48小时以上的你可以是热敷,还有一个消肿的办法是脚离心脏比较远,咱们休息的时候抬高,还有一个就是适当的做一些个康复或者是合理的运动,这个运动不是跑步对踝或者脚部的运动,合理的锻炼很重要,怎么锻炼就因为你损伤的部位不一样。方向不一样,运动或者锻炼的方法都是不一样的,所以在医生的指导下进行合理的锻炼,合理的用药,外用口服加上康复就会消肿的不错。
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2020-02-25

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脚踝扭伤用什么药
脚扭伤首先要检查扭伤的程度,第一时间应该冰敷,其次是固定,在此期间可配合舒筋活血以及止痛消肿的药物治疗。脚踝扭伤用什么药不重要,首先需要检查脚踝扭伤的程度,到底是筋损伤、骨折,还是撕裂,这是最重要的。脚踝扭伤第一时间应该冰敷,无论在跑步中或者是走路中穿高跟鞋扭了一下,首先冰敷,不让肿起来愈合的好。其次是固定,因为扭伤会肿起来,可能会造成微小的血管会断裂,韧带会拉伤,甚至是小的骨折,这时候固定住,损伤的关节或者是韧带骨头就会逐渐的修复。在此期间可以用舒经活血止痛消肿的药物,当然关键不是用药,最关键是让固定。
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踝关节积液的治疗
找到原因是治疗前提条件,如是感染性炎症引起积液,要把炎症消下去。其次,使用祛湿或者是消肿药物治疗,适当进行功能锻炼。踝关节跟其他关节不一样,所以一旦积液以后,治疗起来很麻烦。找到原因是治疗前提条件,如是感染性炎症引起积液,要把炎症消下去,才能治好积液。治疗踝关节积液,首先用祛湿或者是消肿药物,平时把踝关节抬高,适当进行功能锻炼,把踝关节的功能恢复起来,有助于消除积液和消肿。有些踝关节积液可能其他血管疾病引起,那就得疏通血管,才能解决踝关节积液的问题。
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踝部扭伤怎么治疗
如踝部扭伤伴随着骨折,需按骨折的方法治疗,单纯扭伤,可通过冰敷、固定、外用药等方法治疗。踝部或者是踝关节的扭伤是比较常见扭伤,治疗上,首先看踝部扭伤的程度,踝关节扭伤,甚至是合并的外踝的骨折,内踝的骨折或者是后踝的骨折。如果踝部扭伤伴随着骨折,就按骨折来治疗,单纯扭伤,应在第一时间冰敷,然后固定,接下来才是用药的问题。如果陈旧扭伤或者已经形成了反复的习惯性扭伤,治疗方法是完全不一样的,可通过针灸法治疗,也可以考虑做手术治疗。
踝关节扭伤什么情况下需要手术治疗
踝关节扭伤在严重的韧带损伤时需要手术治疗。手术治疗主要是防止出现因踝关节部位导致的一种反复性损伤,从而引起踝关节的创伤性关节炎等病发症。目前,对于踝关节周围韧带损伤的修复,可在关节镜下行微创手术治疗。若有条件,可以指导患者进行功能的康复锻炼等。另外,也可行开放的手术对韧带进行修复等。踝关节扭伤是临床上常见的损伤类型,多为间接暴力所致,多为轻度及中度的韧带撕裂,造成踝关节处的疼痛、肿胀以及活动受限等表现。按压韧带处,有明显的压痛。轻度及中度的韧带损伤,早期二十四小时之内,可以采取局部冰敷的方法进行治疗,同时抬高患肢,对患肢弹力绷带进行包扎固定,必要时采取石膏或支具的外固定制动。患肢避免过早的负重,下地行走以及剧烈的运动等。严重的韧带损伤,如造成外侧韧带以及内侧韧带的完全断裂,此时会影响到踝关节的稳定性,并造成关节囊的完全撕裂,需要行手术治疗。
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2019-12-05

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脚崴和踝关节扭伤有区别吗
脚崴和踝关节损伤之间有着明显的区别,首先这两者的症状有一些差异,危害性也有着明显的差异。一般的情况下在出现踝关节损伤之后,就应该尽快的接受固定治疗,否则就可能会形成习惯性的扭伤,造成严重的危害性,影响到正常的行走。
踝关节扭伤如何用药
踝关节扭伤怎么用药,要根据情况而定,如果是轻微的扭伤,或者是扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大。但是如果情况严重就需要及时的进行治疗,可以吃一些消炎消肿的药物,另外还要搭配着外抹的药物,要注意观察是不是过敏,在医生的指导进行用药。
踝关节扭伤可以敷药吗
踝关节扭伤是可以敷药的,只是一定要注意时间,一般在72小时之内不建议敷药。过了72小时之后,局部的出血现象和肿胀现象都会减退,这个时候就可以考虑外敷一些药物来治疗。
踝关节积液的治疗
踝关节积液的出现可导致患者出现疼痛、活动受限等症状。对于踝关节积液的治疗,如果是感染性关节积液,主要采取抗生素治疗,非感染性的关节积液可进行封闭治疗。治疗过程中要注意做好关节的保养措施。
脚踝扭伤怎么治疗
脚踝扭伤时需要立即进行局部冷敷,在48小时之后可改为热敷,且要适当抬高患肢,还可以借助于超声波等物理疗法来治。而当扭伤引起骨折时,就需及时进行手法或者手术复位。另外,还要使用跌打损伤类药物。