气血不足吃什么补呢

气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于血虚引起的头晕目眩、心悸失眠。可烊化后兑入热牛奶或黄酒服用，脾胃虚弱者应减量。

3、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善气血两虚导致的视力模糊、腰膝酸软。建议每日泡水饮用15-20粒，体质燥热者不宜过量。

4、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。每周食用2-3次，每次50-100克，需彻底煮熟避免寄生虫感染。

5、黑芝麻

黑芝麻含有亚油酸和维生素E，能促进血液循环，缓解气血不足导致的脱发、皮肤干燥。建议炒熟后研磨成粉，每日食用10-15克。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于失血后气血两虚，症见心悸气短、头晕目眩。服药期间忌食萝卜，感冒发热患者禁用。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，主治脾胃虚弱型气血不足，表现为食欲减退、肢体倦怠。糖尿病患者应选择无糖剂型。

3、八珍颗粒

由四君子汤和四物汤组成，对术后气血双亏有改善作用，常见面色萎黄、月经量少等症状。服药后可能出现轻微腹胀，可饭后服用缓解。

4、归脾丸

含党参、龙眼肉等，针对心脾两虚引起的心悸失眠、食欲不振。长期服用需监测肝功能，儿童用量需减半。

5、十全大补丸

包含肉桂、川芎等十味药材，适用于气血俱虚兼阳气不足者，症见畏寒肢冷、夜尿频多。阴虚火旺者慎用。

日常调理气血不足需注意饮食规律，避免过度节食，可配合适量有氧运动如八段锦、太极拳促进气血运行。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤气血。冬季注意保暖，尤其要保护腰腹部不受寒。保持情绪舒畅，避免长期焦虑抑郁影响气血生化。若食补效果不佳或出现严重头晕、心悸等症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊辨证施治。