气血不足吃什么补

气血不足可以适量吃红枣、猪肝、阿胶、枸杞、桂圆等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、人参养荣丸、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证调理，避免自行用药。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议不超过10颗，糖尿病患者慎食。

2、猪肝

猪肝含有血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。建议每周食用1-2次，每次50克左右，烹饪时需彻底煮熟，高胆固醇人群应控制摄入量。

3、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于血虚眩晕、心悸失眠等症状。可烊化后与黄酒冲服，每日3-9克，脾胃虚弱者需配伍健脾药物同用。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善气血两虚导致的视物模糊。日常可泡水或炖汤，每日用量10-15克，感冒发热期间不宜服用。

5、桂圆

桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，能补益心脾，缓解气血不足引起的心悸怔忡。鲜品每日10-15颗，干品6-10克，阴虚火旺者应减量食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，用于气血两虚引起的头晕目眩、倦怠乏力。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者禁用，可能出现轻微消化道不适。

2、八珍颗粒

含当归、熟地黄等八味药材，主治面色苍白、月经量少等气血双亏证。宜饭前温水冲服，糖尿病患者可用无糖型，服药后可能出现大便变黑。

3、人参养荣丸

含人参、白术等成分，适用于心脾不足导致的气血虚衰。服药期间避免食用生冷油腻，高血压患者需监测血压，长期服用需定期复查肝功能。

4、归脾丸

由黄芪、龙眼肉等组成，改善心脾两虚引起的失眠健忘。建议用温开水送服，外感发热时停用，可能出现口干等轻微不良反应。

5、十全大补丸

含肉桂、川芎等十味药材，针对气血不足伴畏寒肢冷症状。宜空腹服用，阴虚火旺者慎用，服药期间忌食辛辣刺激食物。

气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累。饮食上可多食用黑芝麻、山药、牛肉等补益食材，配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。冬季注意保暖，夏季避免长时间吹空调，月经期女性需特别注意营养补充。若出现持续头晕、心悸加重等症状，应及时复诊调整治疗方案，不可长期依赖单一补品。