气血不足吃什么补身体

气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2. 阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，能滋阴补血，适合月经量少、头晕目眩的气血两虚者。可烊化后与黄酒调服，脾胃虚弱者应搭配陈皮以减少滋腻。

3. 枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，具有补肝肾、益精血的功效，对眼干涩、腰膝酸软的气血不足者有益。可泡水或加入汤羹，每日用量建议10-15克，感冒发热时暂停食用。

4. 猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，能快速改善缺铁性贫血相关的气血不足。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪前需充分浸泡去血水，高胆固醇人群应限量。

5. 黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能补益精血、润燥通便，适合头发早白、皮肤干燥者。可研磨成粉与核桃同食，每日建议摄入15-20克，便溏者需减量。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜，感冒患者不宜服用，可能出现轻微消化道不适。

2. 益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，主治面色苍白、气短懒言等症状。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药两周症状无改善需复诊。

3. 八珍颗粒

由四君子汤和四物汤组成，针对气血双亏的食欲不振、月经不调。服药时忌生冷油腻，孕妇需在医师指导下使用。

4. 人参养荣丸

含人参、白术等药材，适合久病体虚、形瘦神疲者。高血压患者慎用，服药期间出现口干咽痛应停药就医。

5. 十全大补丸

温补气血的经典方剂，改善手脚冰凉、倦怠乏力。阴虚火旺者禁用，服药后可能出现轻微上火症状。

气血不足者日常应保证充足睡眠，避免过度劳累，可练习八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食需均衡摄入瘦肉、绿叶蔬菜等富含铁和叶酸的食物，忌食生冷寒凉之品。长期未改善或伴随严重心悸、晕厥者，需排查再生障碍性贫血、消化道出血等器质性疾病。