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糖尿病的运动注意事项有哪些

发布时间:2019-12-1957971次浏览

糖尿病患者坚持适当的锻炼可以帮助控制血糖,不过,患有严重高血压心肌梗塞、心功能不全、糖尿病足等疾病的患者是不宜运动的。在运动之前,患者应检测血糖,补充适量水分,积极热身,运动强度不宜过大,如果运动时出现不适,应停止运动,必要时就医治疗。

对于糖尿病患者来说,运动对病情有很大好处。运动可以增强患者的体质,控制体重,调节血糖,而且还可以降低并发症的发生风险。不过,糖尿病患者的身体与普通人还是有一定区别的,因此运动时就更要注意一些有可能导致疾病加重的因素。来了解一下糖尿病的运动注意事项有哪些吧!
  一、运动要因人而异
  虽然运动对糖尿病患者有利,但也有一些患者是不适宜运动的,比如有严重高血压、心功能不全、心肌梗塞、心绞痛、哮喘、严重呼吸功能障碍、视网膜脱离、糖尿病足、糖尿病酮症、糖尿病视网膜病变眼底广泛出血、近期频繁发作低血糖等患者是不适宜进行运动的。
  二、运动前检测血糖
  糖尿病患者在运动之前敢好检测一下血糖,了解自己的代谢情况,如果血糖过高或过低,都不宜进行运动,以免引起代谢紊乱,对疾病造成不利影响。
  三、做好运动前的准备工作
  在运动前,患者应补充适量的水分,以满足身体运动的需要,还要先进行5~10分钟的热身运动,活动关节、肌肉等,避免在运动中扭伤关节、拉伤肌肉。热身运动还可以使心跳与呼吸次数加快,以适应接下来的运动。
  四、注意运动强度和时间
  糖尿病患者可以选择在早餐或晚餐后的一小时左右开始运动,运动的强度不宜过大,以微微出汗,心率也不宜超过理想心率。
  五、防止低血糖
  糖尿病患者在运动时要随身携带一些含糖的食物,比如糖块、饼干等等,在运动中如果出视物模糊、大量出汗、头晕、意识不清、面色苍白、心跳加剧等情况时,很可能是低血糖引起的,这种情况首先要停止运动,并及时吃一些含糖的食物,如果症状没有好转,应及时就医治疗。

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凌晨三点血糖的正常值
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如果患有糖尿病出现膝盖肿痛,这有可能是由两方面原因造成的,一方面是由于糖尿病引起的关节炎症,也有可能是与关节本身病变有关系。对于该种情况,首先要到医院做相关的检查,如果不存在关节病变,可以适当的进行理疗或者是按摩,如果存在关节病变,可能是由于膝关节出现了问题,需要足相关的检查,确定病因之后对症治疗。
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糖尿病主食吃多少
糖尿病主食比例分配有主食均分,即早、中、晚餐各占1/3,和早餐占1/5,午餐、晚餐占到2/5的两种模式,患者可根据自身情况进行选择。糖尿病患者的主食原则要注意以下几点:第一,粗细搭配,粗粮最好占到全天主食的1/2或者是1/3。第二,避免摄入更多的热量,不要吃油炸、油煎主食。第三,主食温度不要太高,有助于降低餐后血糖。《中国居民膳食指南》中把碳水化合物丰富的食物列为主食,如粮谷类中的大米、高粱等;薯类的土豆、红薯等;杂豆有绿豆、红豆等;对于糖尿病患者,常将坚果类中的栗子、芡实米、藕粉等也列为主食。
糖尿病足如何治疗
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糖尿病心血管病包括糖尿病心肌病变、心血管自主神经病变、高血压以及冠状动脉心脏病变。糖尿病患者较非糖尿病患者心血管病的发病率和病死率高2-3倍,无论在病因、发病机制、病理生理、临床表现以及患病率等方面糖尿病性心脏病均较非糖尿病冠心病更为复杂。
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