生理期可以吃草莓吗

发布时间:2019-12-2548082次浏览

生理期可以吃草莓,这是一个很特殊的时期,一般不建议吃凉性的水果,不过草莓的性质相对来说比较温和,而且其中所含有的多种营养成分很容易被人体消化和吸收,经期适当的吃一些是有好处的。不过如果肠胃不是很好,建议不要吃太多,以免引起肠胃不适。

草莓是生活中很常见的一种水果,其口感酸甜,营养价值也非常丰富,常吃一些对身体健康有好处。但是对于处于生理性的女性来说,日常的饮食需要多加注意,不能吃的一些食物尽量还是避开,以免引起经期不适。那么生理期可以吃草莓吗?
  一、生理期可以吃草莓吗
  生理期对于凉性的食物比较敏感,所以说不建议吃寒性的水果,但是草莓的性质相对比较温和,其所含有的营养成分很容易被人体消化和吸收,所以说在生理期也是可以吃草莓的。但如果说肠胃并不是很好,或者说患有肠胃炎,不管是不是生理期,都不要吃太多草莓,以免引起肠胃不适。
  二、生理期吃草莓的好处
  1.保养皮肤
  生理期皮肤最容易受到伤害而发生衰老,这个时候应该要多吃一些能够抗氧化的食物,草莓就是其中之一。草莓当中还有大量的抗氧化剂,可以有效的清除体内所产生的自由基,所以说经期适当的吃些草莓对保养皮肤有很多的好处。
  2.缓解痛经症状
  生理期吃草莓还有助于缓解痛经,草莓当中的维生素C含量十分丰富,而且还含有大量的矿物质钙、钾、铁等营养元素。生理期吃了之后,可以合成分泌出能够缓解疼痛的物质,从而在一定程度上减轻痛经症状。
  3.滋阴养血
  生理期的出血量比较大,容易出现贫血现象,而草莓当中含有多种糖类物质以及柠檬酸、苹果酸等营养成分,很容易就会被人体吸收,从而达到补充血容量的目的,也可以维持体内的体液平衡。
  4.调节肠胃
  不少人在生理期的时候肠胃的状况都不会很好,特别容易便秘。而草莓当中含有大量的果胶和纤维素,吃了之后能够促进肠胃蠕动,加快排泄,对于改善生理期便秘来说有着很大的帮助。

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