心烦气躁怎么调理

发布时间:2019-12-2553571次浏览

很多人都会出现心烦气躁的情况。关于怎么调理,有以下几种方法:适当做运动,加强锻炼,让身体处在放松自在的状态;身体亚健康,可以考虑采用食物疗法,滋阴汤、解郁泄热汤、适当饮用一些生血汤;可以通过心理医生的开导和纾解,来排泄不良情绪。

当前因为生活节奏快,人们的工作压力、学业压力较大,很多人会出现不同程度心烦气躁的情况。这可能是多种不同因素共同作用下的产物。实际上还是可以通过很多种不同的方式来进行一定的缓解,积极转换心情。那么,心烦气躁怎么调理比较好呢?
  适当做运动,加强锻炼
  适当做运动、多锻炼身体对调理心烦气躁的症状有非常显着的作用和功效。这是因为在进行运动相关的活动时,人们往往注意力较为集中,需要全身心投入在运动当中,所以不会想太多与运动无关的事情,比如造成心烦气躁的一些小事等。而且运动的时候,整体环境较为轻松愉悦,可以调整改变人的心境;通过一些运动产生的多巴胺以及化学反应,将体内郁积的毒素有效排出体外,让身体处在放松自在的状态,排解心烦气躁的不良情绪。
  考虑食物疗法来调理身体
  有些人心烦气躁是因为身体亚健康,可以考虑采用食物疗法。主要采用的方法有:阴虚型的心烦气躁,可以喝一些滋阴汤;如果因为火郁而造成的心烦气躁,解郁泄热汤是不错的选择;血虚型的心烦气躁,则可以适当饮用一些生血汤。另外,常见的食物包括低脂牛奶、全麦面包、鸡肉、香蕉以及大蒜也可以起到一定的作用;还可以喝一些饮品,比如莲心茶、酸枣仁茶、丹参冰糖水以及酸枣仁粥等。
  接受心理辅导治疗
  心烦气躁也有可能是因为精神压力过大,但是无法排解不良情绪,或者心理状态不稳定造成心理失衡的情况。如果长时间是心烦气躁的状态,肯定会对正常的学习、生活以及工作造成极大的不利影响,那么这种情况下,可以通过心理医生的开导和纾解,来排泄不良情绪;找到问题的根源,并根据医生的意见和建议来积极调整自己的心态,平复心情。
  

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