开车就犯困怎么回事

开车时犯困可能由睡眠不足、长时间驾驶、缺氧环境、药物副作用、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、定时休息、改善车内通风、避免服用镇静类药物、治疗原发疾病等方式缓解。

1、睡眠不足

成年人每日需要7-9小时睡眠，长期睡眠不足会导致白天嗜睡。驾驶前熬夜或睡眠质量差会显著增加困倦感。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可进行20分钟午休。若因失眠问题持续存在，需就医排除焦虑或褪黑素分泌异常等病理因素。

2、长时间驾驶

连续驾驶超过2小时会因单调环境和固定姿势引发疲劳。人体生物节律在下午1-3点自然进入低谷期，此时驾驶风险更高。建议每2小时停车活动15分钟，可通过咀嚼无糖口香糖、听节奏感强的音乐刺激神经兴奋性。高速公路行驶时可使用车道偏离预警系统辅助保持警觉。

3、缺氧环境

密闭车内二氧化碳浓度超过1000ppm时会导致脑部供氧不足。冬季开暖风或夏季长时间开内循环都会加剧缺氧。建议每隔30分钟开窗通风，保持车内温度在20-24℃之间。安装车载空气检测仪能实时监控二氧化碳浓度，必要时可携带便携式氧气瓶应急使用。

4、药物副作用

抗过敏药如氯雷他定片、感冒药如复方氨酚烷胺胶囊、镇静类药物如艾司唑仑片等均可能引起嗜睡。服用这类药物后8小时内应避免驾驶。慢性病患者需咨询医生调整用药方案，如糖尿病患者可将磺脲类降糖药替换为二甲双胍缓释片以减少低血糖诱发的困倦。

5、睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合征患者在白天会出现不可控制的嗜睡，驾驶时突发睡眠的概率是常人的7倍。典型表现包括夜间打鼾、晨起头痛。确诊需进行多导睡眠监测，中重度患者需使用持续正压通气呼吸机治疗。驾驶前使用口腔矫治器或进行上气道肌肉训练也有帮助。

驾驶前应保证充足睡眠，避免高糖高脂饮食加重困倦感。车内可备清凉油、薄荷鼻吸等提神物品，但不宜依赖功能性饮料。发现频繁哈欠、眼皮沉重等早期疲劳信号时，应立即驶入服务区休息。对于持续存在的日间嗜睡，需到神经内科或睡眠专科排查发作性睡病等潜在疾病。长途驾驶建议结伴而行，副驾驶人员需及时观察驾驶员状态。