孕早期可以减肥吗

孕早期可合理科学的减肥，以便避免体重过度增加而引起巨型儿、难产等不良后果，还可预防妊娠期糖尿病等并发症。此时孕妈妈可以通过适当调整饮食的方式减肥瘦身，并在专业人士指导下做瑜伽或类似有氧型运动，还可以借助于精油按摩的方法。

在怀孕之后体重往往会有所增加，甚至可能会因为食欲大增而变得肥胖。而不少女性都一直追崇纤瘦的身材，在此时就会迫切的想要采取方法减肥瘦身。但又担心减肥会影响到腹中胎儿生长发育，那么具体来说孕早期可以减肥吗？
　　一、孕早期可以减肥吗
　　孕早期时可以适当减肥，以合理控制体重增长。一般情况下孕期体重增加不超过15千克属于正常范围，但一旦超过限度就属于孕期肥胖症，可对孕妇自身和胎儿都产生不良影响，甚至会因为巨型儿而发生难产，增加妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等并发症出现几率。鉴于此，孕妈妈就有必要采取科学健康的减肥方式来保持合理体重。
　　二、孕早期怎么减肥
　　调整饮食
　　处于孕初期时应该制定合理日常饮食计划，在保证有充足优质蛋白、叶酸和钙质等营养物质的基础上，适当减少进食量。建议要保持八分饱，避免暴饮暴食和挑食偏食，可少吃糖类和脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、奶茶和肥肉等。但要防止故意少食，否则可能会影响营养供应，出现流产和胎停育等多种不良后果。
　　适当运动
　　孕早期时适合做瑜伽、普拉提以及类似有氧型运动，尤其是孕期瑜伽，不仅有助于塑造体形，对于顺产和胎儿发育也可起到有利作用。而如果胎气稳定，就可以选择一些户外活动，比如快走、慢跑和骑自行车等，游泳也是不错的选择。但要严格避免做过分拉伸韧带以及其它剧烈性运动。
　　精油按摩
　　建议孕早期可采用精油按摩的方式减肥瘦身，且最好是使用橄榄油或者茶树精油等含有天然植物成分的精油。长时间坚持有助于改善体型，还能帮助预防和淡化妊娠斑。