睡几个小时最佳

如今因为社会的压力比较大，有很多的人都会选择长时间的熬夜，可是这也会造成一定危害，一般的情况下，成年人的睡眠时间应该保持在7~8个小时左右，长期出现睡眠不足会导致肌肤衰老，眼睛衰老，肠胃衰老，又或者大脑衰老等等影响到第2天的精神。

对部分目标群体的睡眠状况进行全面调查后，发现有70%以上的人在睡眠上都存在问题，其中比较常见的是熬夜现象，少部分的能够在10点之前睡觉，很多都是在24点以后才入睡，这其实也会造成健康的隐患，那么睡几个小时最佳呢？
　　一、睡几个小时最佳
　　这也需要结合个人的情况，新生儿最佳的睡眠时间在20个小时到22个小时。两个月的婴儿，最佳的睡眠时间在18个小时到20个小时。一岁儿童的睡眠时间最好是15个小时，两岁儿童的睡眠时间，最好是14个小时。8~12岁的儿童最佳的睡眠时间控制在10个小时左右，成年人睡眠的时间可以逐渐的减少，但是也应该保证7~8个小时。伴随着年龄逐渐的提升，60岁到70岁的年龄，最佳的睡眠时间，大约在五。5个小时到7个小时之间。
　　二、长时间睡眠不足的危害
　　1.肌肤衰老
　　长时间睡眠不足会导致肌肤进入到衰老的状态，晚上10点到凌晨2点是新陈代谢分泌最旺盛的阶段，如果处于安睡的阶段，就可以处理肌肤的废物，可是如果长时间处于熬夜的阶段，外界的有害物质都会吸附在皮肤上。出现明显色斑，暗疮，还有皱纹等现象。
　　2.眼睛衰老
　　熬夜时，眼睛也会受到连累，因为长时间的疲劳就会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，也可能会在熬夜通宵之后出现视力模糊等现象。
　　3.肠胃衰老
　　肠胃是人体比较敏感的器官，而如果长时间熬夜也会出现胃溃疡，胃酸，胃疼等现象，在熬夜时不少人就会选择喝咖啡喝浓茶，这对于胃黏膜更加会造成刺激。
　　4.大脑衰老
　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果长时间熬夜没有得到充分的消息，也会导致细胞损失逐渐增加，更容易会出现记忆力下降，反应迟钝，头痛，失眠等现象对于个人健康没有帮助，而且也会影响到第2天的精神。