小孩个子长高的方法

对于个子不高的孩子，家长平时应让孩子多参加一些户外活动，特别是一些需要纵向跳跃的运动，可以帮助孩子长高。还要重视孩子营养的补充，多摄入蛋白质和钙、铁、锌等微量元素，同时要保证孩子的睡眠。做到以上几点，可以促进孩子身高的增长。

家长对于孩子的身高往往会十分重视。孩子的身高除了与遗传因素有关外，还与后天的饮食、运动等原因有很大关系。如果孩子个子不高，对孩子今后的生活是有一定影响的，家长应及时采取措施，帮助孩子长高。那小孩个子长高的方法有哪些呢？
　　一、加强户外运动
　　运动对于身高的增长有很大帮助，无论是运动过程中，还是运动当晚的睡眠过程中，都会分泌更多的生长激素。而且运动还可以促进消化，增强食欲，使孩子可以摄入更多的营养物质，从而促进身高的增长。不过，并不是所有的运动都有利于孩子的长高，想要让身高增长，可以选择一些需要大量跳跃的运动，比如打篮球、跳绳、排球等，还有一些伸展类运动，如体操、游泳也有助于长高。而举重、铅球等运动会给骨骼造成压力，不利于长高。
　　二、重视营养的补充
　　对于孩子来说如果想要长高，可以多补充蛋白质及其他矿物质。对于10~13岁的孩子来说，每天所摄入的蛋白质应达到70克左右，而更大一些的孩子蛋白质的需求量要更多。建议给孩子每天喝一杯牛奶，有助于长高，日常还要注意钙、铁、锌等微量元素的摄入。家长还要控制好孩子的体重，如果体重过重，也会影响孩子的身高。
　　三、保证足够的睡眠
　　夜晚入睡时，孩子体内生长激素的分泌达到高峰。因此，如果睡眠不好，会影响到生长激素的分泌，从而影响到身高。家长平时要确保孩子有充足的睡眠时间，如果是学龄前的孩子，每天睡眠时间要保证在10~12小时之间，对于已经上了小学或初中的孩子，每天也应有9~10小时的睡眠时间。除了睡眠要好之外，还要关注孩子的心理健康，心情愉快对孩子的身心健康意义重大。