天气热能减肥吗

单纯靠天气热出汗是无法减肥的，因为在高温的环境下，人体所排出的汗只能分泌少量的热量，同时体内也处于缺水的状态，而这只能暂时的减轻体重，无法减少脂肪。除此之外，天气热出汗只是一种身体调节温度的生理现象，和燃烧脂肪没有直接关系。

大多数人都希望自己的体型可以纤细苗条，所以会选择通过各种方式来减肥，例如运动可以排出大量的汗液，从而达到减肥的效果。而现在很多人会愿意在天气比较热的时候减肥，因为这样排出的汗液会更多，同时也会认为减肥的效果也会更好，那么天气热能减肥吗？
　　一、天气热能减肥吗
　　首先可以肯定的是单纯靠天气热出汗是不可以减肥的，在高温的环境下，人体的出汗量会高达每天8~12升，而出汗只能分泌少量的热量，更准确的来说是一克的汗会散发580卡的热量，所以才会使体温下降。出汗的时候人会处于失水的状态，这只会暂时减轻体重，而正常的体重减轻是指的减少脂肪。天热出汗是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪并没有直接关系，但是经常出汗可以让肌肤深沉得到清洁，避免出现毛孔堵塞的问题。
　　二、天气热怎么减肥
　　1.适当运动
　　天气热的时候，建议通过适当的运动来减肥，在运动项目上可以选择游泳，游泳是夏季比较好的健身项目之一，不仅可以起到全身锻炼的效果，而且可以达到降暑的目的。除此之外，还可以泡温泉、做瑜伽、健身操，以及一些机械锻炼，这些都是比较好的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候，也可以做一些有氧运动，例如散步、跑步、骑自行车等等，这些运动项目对身体有益。在运动的时候注意不要过量，否则会使血糖偏低，抵抗力下降，严重时还会昏厥。
　　2.坚持快走
　　坚持每天快走可以帮助身体消耗更多的脂肪，尤其是时间比较长的快走更能快速的减肥。这是一种有氧运动，天气热的时候，快走效果会更好，每天只要坚持半个小时的快步走，就可以达到减肥瘦身的目的。
　　3.少开空调
　　很多人到了夏天都会选择开空调，空调可以让人们总是待在恒温的环境里，所以不用调节自身的热量。如果长期使用空调，那么人热量调节机制就会受阻，所以会更容易肥胖，天气热的时候少开空调能够有效的减肥。