睡眠障碍的类型有什么
发布时间：2020-01-0655961次浏览
睡眠障碍的类型有很多，包括睡眠时间不科学、睡眠中有异常行为、睡眠比较浅，间断失眠等等。人们可以通过饮食和按摩的方法来缓解，在饮食上，少吃一些，喝些菊花茶来安神入睡。还可以通过双掌轻柔面部、拇指揉搓耳朵来帮助入睡。
生活中有些人比较嗜睡，睡10个小时也还是觉得不舒服，但是还有一些人睡几个小时就醒了，身体越来越差，这就属于睡眠障碍。那么睡眠障碍的类型有什么？不得而知，一起通过下文来更好的了解吧。
睡眠障碍的类型
第一、睡眠时间不科学
生活中有些人睡眠时间时间不科学，要么是睡觉时间过多，要么是睡觉时间太少，这样长期下去，就会出现睡眠障碍。
第二、在睡梦中的一些异常表现
在睡觉的时候，有一些人会说梦话，梦游、经常性的半夜惊醒、梦魇、磨牙，如果长期有这些症状，也会出现睡眠障碍。
第三、起始失眠
有些人在夜间的时候精力比较充沛，从不感觉困。在床上以及椅子上的时候也没有困意，这种情况下，白天就不精神，对生活以及工作不能完全投入。
第四、间断失眠
有的人睡觉比较浅，有一点风吹草动就睡不着，一旦醒了，就再也无法入睡，一坐就是好几个小时。
第五、终点失眠
有些人虽然睡的比较早，但是起的也早，不到起床的时候，就起来了。常见于有动脉硬化病以及年龄大的老人。
缓解睡眠障碍的方法
1、双掌轻柔面部
当人们失眠的时候，可以用双掌轻柔面部，每次揉搓1~2分钟，不仅疏通面部神经，还能促进睡眠。
2、拇指揉搓耳朵
人们失眠的时候，可以通过拇指揉搓耳朵来缓解，每次1~2分钟，有清热安神、防止听力退化的作用。
3、喝菊花茶
菊花茶中的成分有凝神静气的效果，适当喝茶，可以帮助睡眠。
4、适量做运动
在睡觉的时候，做剧烈的运动，会让神经更兴奋，所以人们一定要记住，可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，或者慢走，时间要短。
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睡眠时间充足还是犯困怎么办
睡眠时间充足还犯困，需要先查找原因，再进行处理。一、睡眠质量不好导致。应该改善睡眠情况，在23点前入睡，睡觉前不看刺激性视频、不过饱饮食、不剧烈运动，睡前洗热水澡、听舒缓音乐、喝一杯热牛奶，可以保证睡眠质量。二、器质性疾病。如睡眠呼吸暂停低通气综合征，又称打鼾症。需要及时进行多导睡眠图的睡眠监测，如果存在器质性疾病等情况，要及时处理，比如需要进行积极的减肥，切除一些肿大的扁桃体等相关的处理，同时必要时带呼吸机，睡眠质量改善了，犯困的现象也就会缓解。
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为何睡觉感觉意识清醒不能动
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睡觉侧睡还是平躺好
所谓的侧睡是侧着来躺着，而平躺也就是仰着躺，很少平躺就是卧着躺着。看是什么样情况的身体，年轻人可能是一开始是平躺的，睡着睡着就可能侧过去，过一会儿有可能变平躺。人深睡的时候，不可能在一个姿势保持不变的，所以不要担心侧睡好或者是平躺好。很健康的人，哪个姿势睡，睡着了以后，身体会自然调整。但是有一些特殊疾病的人，还是讲究一些好，比方呼吸有点困难的，或者特别肥胖的，翻身费劲的，一开始仰着躺可能有点难度，侧卧会好一些。但是侧躺的人非得为了侧躺，本来肩关节有问题或者是哪侧疼痛，为了侧躺也是不太合适的。所以睡觉的时候，到底是侧躺或者是平卧，跟自己的身体状况和习惯都有关系的。再一个，要是没有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不仅是不能平躺，也不能侧卧，还有的是半卧位状态可以睡觉的。所以这个是因人而异，不要因为特意侧着躺，也不用特意去平躺，正常情况下，睡着了以后自然会调整过来，在睡觉的过程中，人是不断的翻动和变换姿势的。
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一般晚上几点睡觉最好
通常我们还是建议10-12点之间，进行入睡是比较好的，这样对身体各个器官生长发育，都是非常好的，保持正常的6-8小时的睡眠，可以保证对睡眠最敏感的器官，比如心脏、脑部的一些健康状态。在你熬夜之后，第二天会出现头昏的症状，这就表现为脑部的缺血、缺氧，同时还有心慌的症状，在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现，会出现心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。
女性为什么经常做噩梦
女性经常做噩梦的原因有很多，由于生理和心理特点造成女性噩梦发生率远远高于男性。外界环境因素方面，有些环境因素将直接影响睡眠情况，如室温、睡眠环境差、光线刺激、睡眠姿势错误、冬天盖被子太厚等造成身体不适；白天接触过多刺激性事物造成大脑异常兴奋，夜间常做噩梦。心理因素方面，工作压力大、思考问题多导致心理长期处于压抑状态，某些经历过重大创伤及变故者也是如此；女性因为独特生理特点原因，女性更加细腻、更加敏感、更容易受到情绪影响，更易出现神经系统的症状，更易引起失眠和做噩梦。躯体因素方面，女性会受到激素水平不断变化影响造成心理改变，如在月经期、怀孕期、哺乳期、更年期等的更易出现失眠多梦与噩梦。
深度睡眠2小时正常吗
深度睡眠两小时属于正常的情况，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，晚上睡觉时会先进入浅睡眠，然后再慢慢进入深睡眠，不过一整晚需要4-6个浅、深睡眠循环，一整晚深睡眠大概的时间是两个小时左右，所以属于正常的情况。日常在睡觉的时候要有所注意，睡前不要喝功能性饮料，睡前情绪不要起伏过大，睡前可以喝一杯温牛奶或者睡前听一些舒缓的音乐，能够很好的帮助入睡。日常要养成定时入睡的习惯，不要长时间熬夜，不要黑白颠倒，以免睡眠质量下降，从而降低身体的免疫力，增加患疾病的几率。
睡眠障碍用什么药
睡眠障碍主要是根据睡眠时间的长短、睡眠中梦的多少以及惊醒次数来判定，用药可以治疗，分为短期药物治疗、中期药物治疗、长期药物治疗。对于轻度的睡眠障碍患者，一般采用心理治疗，病情较重的患者，一般采取药物和物理疗法联合治疗。常用的助眠药物，主要包括两大类：安定类的助眠药物，非安定类的助眠药物，按需给药。
疲劳性睡眠障碍怎么缓解
疲劳性睡眠障碍一定要保持自己乐观的心态，在生活当中要做到知足常乐。同时也要养成一个良好的生活习惯，日常生活一定要有规律。要注意自我的暗示，在平时的时候可以多晚一些放松的活动，做些家务。要避免光线的刺激，在睡觉之前还应该避免和科菲、可乐以及浓茶等饮品。
老是睡不着怎么办
如果总是出现睡不着的情况，可以适当的进行运动，让自己处于稍微疲劳的状态。在睡觉之前，也可以适当的喝一杯温热的牛奶。可以选择听比较平缓的曲子，会有比较好的催眠效果；另外，在睡觉之前可以适当的泡个澡。
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睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗
睡眠障碍与性格有关系。睡眠障碍分为生理性睡眠障碍和心因性睡眠障碍。由于心因性睡眠障碍所引发的睡眠障碍，跟性格有着非常大的关系。在心理学当中，性格可以称之为人格。有很多的研究发现，人格的倾向性，跟睡眠障碍之间的相关度会非常高。属于A型人格的人，会对时间的概念特别敏感，这种人格非常具有时间的紧迫性。A型人格的人比较追求效率，竞争观念也会比较强。A型人格的人就会容易产生焦虑的情况。B型人格与A型人格相比恰恰相反。一般来说，B型人格的人对于生活的满意度会比较高，因而B型人格的人睡眠的状态就会稍微好一点。
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什么是睡眠障碍一般由什么而引起
睡眠障碍，是属于一个非常大的范畴，一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题，以及一些障碍，都可以统称为睡眠障碍。比如有些人可以出现在整个睡眠的过程当中，睡眠量不正常的情况。有些人在睡眠的过程当中，可以出现一些异常的行为表现，在睡眠状态和觉醒的状态之间，可以出现有失于正常的交替性节律的表现等。在一般情况下，能够引起患者出现睡眠障碍的因素，可以有非常多，也可以非常复杂。在通常情况下，能够引起睡眠障碍出现的因素，可以包括生物性因素、社会性因素，以及一些心理性的因素，可以观察到所有的病症，都会出现一定的睡眠障碍的情况。但是，有很多的躯体性的症状，以及一些心理性的症状，它都会伴随着躯体性症状的睡眠障碍出现。
良好睡眠有助增强记忆力
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