睡眠障碍的中医治疗

睡眠障碍可通过中医调理、中药治疗、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节等方式改善。睡眠障碍可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

一、中医调理

中医调理强调顺应自然规律，建议固定作息时间，避免熬夜。睡前可用温水泡脚，配合涌泉穴按摩。情志不畅者可练习八段锦或太极拳疏解肝气，阴虚火旺者宜选择安静阴凉环境休息。

二、中药治疗

中药需辨证施治，心脾两虚可用归脾丸，肝郁化火适用加味逍遥丸，心肾不交宜选天王补心丹。酸枣仁汤对虚烦失眠有效，黄连阿胶汤适用于阴虚火旺型失眠。使用中药须经中医师诊断后开具处方。

三、针灸疗法

针灸选取百会、神门、三阴交等主穴，配合辨证取穴。心脾两虚加足三里，肝郁气滞配太冲穴。可采用毫针针刺、电针或耳穴压豆等方法，10-15次为1疗程。孕妇及出血体质者慎用。

四、推拿按摩

头部按摩可重点按压太阳穴、风池穴，背部循膀胱经推拿。腹部顺时针摩腹有助于安神，配合点按内关、神门等穴位。每日睡前进行20分钟，力度以酸胀为度。皮肤破损或高热患者不宜进行。

五、饮食调节

晚餐宜清淡，可食用小米粥、百合莲子羹等安神食物。酸枣仁、柏子仁可煮水代茶饮。避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品，阴虚者少食辛辣。龙眼肉配茯苓可健脾安神，但痰湿体质者慎用。

中医治疗睡眠障碍需坚持1-3个月方能见效，治疗期间应保持情绪平稳，卧室环境宜安静黑暗。午后避免长时间午睡，睡前2小时不宜剧烈运动。若伴随严重焦虑抑郁或器质性疾病，应及时结合西医诊疗。日常可练习呼吸吐纳法，选择高度适宜的枕头，注意颈部保暖。