为什么会得睡眠障碍

睡眠障碍可能由遗传因素、心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物或物质滥用等原因引起。睡眠障碍通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间功能障碍等症状。

1、遗传因素

部分睡眠障碍如发作性睡病、不宁腿综合征等具有家族聚集性，可能与基因突变或遗传易感性有关。这类患者需通过多导睡眠监测明确诊断，治疗上可遵医嘱使用盐酸哌甲酯缓释片、羟丁酸钠口服溶液等药物调节睡眠觉醒周期，同时配合认知行为疗法改善症状。

2、心理压力

长期焦虑抑郁等情绪问题会导致大脑神经递质紊乱，影响褪黑素分泌节律。这类患者可能出现夜间频繁觉醒伴心悸出汗，日间则出现注意力不集中。建议通过正念冥想缓解压力，必要时使用草酸艾司西酞普兰片、阿戈美拉汀片等抗抑郁药物调节情绪。

3、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律等行为会干扰生物钟。表现为入睡潜伏期超过30分钟但无其他躯体症状。建议保持固定起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前2小时停止高强度脑力活动，可配合褪黑素维B6片调节睡眠节律。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、哮喘等疾病常伴发睡眠障碍。患者多存在原发病特异性症状如颈部肿大、关节疼痛、夜间喘息等。需针对原发病治疗，如甲亢患者使用甲巯咪唑片控制激素水平，疼痛患者服用洛索洛芬钠片缓解症状。

5、药物或物质滥用

长期使用糖皮质激素、β受体阻滞剂或酒精依赖会改变睡眠结构。特征为睡眠片段化伴多梦，晨起后仍感疲乏。需逐步减停相关药物，酒精依赖者可用纳曲酮片辅助戒断，咖啡因敏感者下午避免饮用含咖啡因饮料。

改善睡眠障碍需建立规律的作息时间，保持卧室环境黑暗安静，睡前避免摄入咖啡因和酒精。日间进行适度有氧运动如快走或游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。若症状持续超过1个月或伴随日间严重嗜睡，建议到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测明确病因后针对性治疗。日常可尝试听白噪音或进行渐进式肌肉放松训练帮助入眠。