如何养生排毒

想要养生排毒，平时可以吃些碱性的食物，以及富含维生素B和C的东西，助于帮助身体排毒。晚上10点睡觉，睡前进行穴位按摩，黑暗环境下睡眠。平时要多喝水，利于排尿，积极预防便秘，少吃药，多运动，保持愉快的心情，这些都有助于身体排毒。

我们知道，每个人的身体里或多或少都会产生毒素，如果毒素在体内长期排不出来，就不利于身体的健康。尤其对于年龄大人群，由于他们自身很多功能的衰退，各项功能都不太正常，导致体内很多毒素都没有办法排出去，养生排毒就显得很重要了。那么，我们平时该如何养生排毒呢？下面我们就一起来看看吧。
　　1、我们平时可以吃些碱性的食物，如黄瓜，西芹，红萝卜，还有各种水果，给我们身体充足的水分和养分。睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
　　2、日常饮食可以多吃些富含维生素B和C的东西，同时也可以结合运动，熏蒸，针灸，推拿等去疏通经络，这些都有助于帮助身体排毒。
　　3、睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
　　4、晚上10点睡觉，因为晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
　　5、想要做到养生排毒，平时要多喝水，利于排尿，积极预防便秘，因为宿便是一种毒素。少吃药，药物会对人的身体产生很多的副作用，而且还会影响人体的新陈代谢，因为是药三分毒。多运动，运动可以出汗，而出汗其实就是在排毒，运动是排毒的好方法。
　　6、每天饮食三次蜂蜜水对于人体的排毒有很大帮助的。另外，经常喝果汁不仅可以缓解疲劳也可以帮助人体排毒。保持愉快的心情，避免焦虑、生气，学会给自己舒缓压力，这些都有助于身体养生排毒。