睡眠障碍的分类

睡眠障碍主要分为失眠障碍、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡症、昼夜节律睡眠觉醒障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍等类型。

1、失眠障碍

失眠障碍表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致日间功能受损。可能与心理压力、焦虑抑郁等情绪问题有关，长期失眠可能诱发心血管疾病。临床常用右佐匹克隆片、唑吡坦片、阿戈美拉汀片等药物，需在医生指导下使用。

2、睡眠相关呼吸障碍

睡眠相关呼吸障碍包括阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停等类型，典型症状为夜间呼吸暂停、鼾声中断、日间嗜睡。多与肥胖、颌面部结构异常相关，持续血氧降低可能损伤认知功能。治疗可采用持续气道正压通气、口腔矫正器等方式。

3、中枢性嗜睡症

中枢性嗜睡症以日间过度嗜睡为主要特征，包括发作性睡病、特发性嗜睡等亚型。患者可能出现猝倒、睡眠瘫痪等症状，与下丘脑分泌素缺乏等神经机制相关。常用莫达非尼片、羟丁酸钠口服溶液等促觉醒药物。

4、昼夜节律睡眠觉醒障碍

此类障碍表现为睡眠时间与社会常规显著不同步，包括睡眠时相延迟型、轮班工作型等。常因褪黑素分泌节律紊乱导致，可能伴随胃肠功能失调。可采用定时光照治疗、褪黑素缓释片等干预手段。

5、异态睡眠

异态睡眠指睡眠期间出现异常行为或体验，如睡行症、快速眼动睡眠行为障碍等。部分类型与神经系统退行性病变相关，可能出现暴力行为。氯硝西泮片、褪黑素肠溶片等药物可改善症状。

改善睡眠需建立规律作息，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。适量运动有助于提升睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。若症状持续2周以上或影响日间功能，建议及时至睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。日常可尝试冥想、呼吸训练等放松技巧，避免自行长期服用安眠药物。