运动后腿疼怎么缓解
发布时间：2020-01-0962155次浏览
运动之后出现腿疼，一般是由于运动时间过长或者是剧烈性的运动，致使腿部肌肉拉伤，肌肉内乳酸堆积过多所致。对于这种情况，一般经过适当的休息之后即可缓解，另外也可以选择局部热敷、按摩、推拿等方法促进局部血液循环缓解疼痛，如有必要可以服用消炎镇痛作用的药物缓解病症。
适当的进行运动有益于人体健康，但是在运动时也要掌握好运动的方法以及运动的力度，如果运动力度过大或者是运动方法不当，运动者在运动过后很容易出现一些不适症状，比如有部分运动者在运动之后会出现腿疼。那么，运动后腿疼怎么缓解？
一、运动后腿疼怎么缓解
运动后出现腿疼，一般是由于运动时间过长，或者是运动量过大进行剧烈运动，致使腿部肌肉拉伤、肌肉内的乳酸堆积过多，诱发筋膜发炎所致，其主要的表现是腿部出现酸胀痛。对于此种情况，首先要注意适当的休息，避免剧烈性的运动，可以进行局部热敷，促进腿部血液循环，也可以选择推拿、按摩等理疗方法缓解疼痛。如有必要，可以服用消炎镇痛作用的药物缓解疼痛。
二、运动后腿疼继续运动需要注意什么
1.降低运动量
如果运动后出现腿疼属于肌肉内乳酸堆积过多所致，可以继续的进行运动，但是要降低运动量，可以做一些舒缓类的运动，不仅能够使肌肉处于舒展的状态，还不会刺激到肌肉，对于肌肉酸痛会起到一定的缓解作用。
2.运动前先热身
在运动之前要做一些神展开、拉筋等热身动作，不仅能够增加肌肉反应的灵活性，同时还能减少因为运动带来的一些伤害。
3.泡热水澡
运动后腿疼如果在继续运动时，要注意在适量的运动之后洗个热水澡，这样能够促进身体血液循环、增加新陈代谢、缓解由于过量运动致使肌肉出现的酸痛。但是水温要适度，不可过热，以免灼伤皮肤，致使皮肤受到严重的损伤。
相关推荐
腿酸累乏力是什么原因
腿酸累乏力往往有时候一种正常的生理现象就是，比如进行了一个长途的跋涉，或进行了一个长距离的行走，这时候腿酸、乏力是一个很正常的现象，通过一阵的休息以后，这种症状就会缓解。而往往有些病人腿酸而且乏力，通过休息是解决不了问题的，这时候就要看看到底是什么原因引起来的。腿酸、乏力往往这种情况都是因为腰部的情况所引起，比如腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎横突综合征、腰椎滑脱症以及胸椎管的狭窄症，这些往往都能引起腿酸乏力的症状。因此，要根据病人主诉的情况，具体问题具体分析，病人来到医院以后做一个详细的全面的检查，包括物理体检，还有放射的一类检查，通过拍X光片，拍核磁通过一个临床的查体，来基本判断病人腿酸、累、乏力到底是什么原因引起来的，针对不同的病因进行一个对症的治疗，这种情况在临床当中，还是比较常见的。腿酸、累、乏力这种症状在老年人居多，因为中老年人的腰椎已经发生了一个退变，腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎骨关节炎这种情况都会发生。因此在临床中要进行一个全面的查体，进行检查。
02:37
儿童腿疼是什么原因引起的
儿童腿疼的原因是多方面的，要根据具体情况，具体来分析原因，不能一概而论。儿童腿疼有时候是因为活动量过大，引起的肌肉酸痛，或碰着了导致的肌肉、韧带的损伤。生长痛儿童会觉得晚上睡觉时腿疼，或膝盖、大腿有疼痛，经过一段时间会自行消失。还有一种儿童腿痛，是大腿的髋关节部位疼痛，而且是一侧的髋部大腿疼痛，这种情况是孩子出现了一过性的滑膜炎，髋关节的一过性滑膜炎疼痛，通过对症治疗，卧床休息几天也就缓解了。
大腿前面酸痛怎么回事
大腿前面酸痛可能是大腿的前侧受到猛烈的撞击或者用力不当，有可能会使股四头肌受损而导致周围组织的水肿、炎症等，会有酸痛、活动受限等明显的不适。由于长时间进行剧烈的跑跳、频繁蹲起等活动，肌肉的代谢出现异常，产生的大量乳酸会在肌肉当中堆积而引起酸痛的现象；大腿前面的神经出现病变，或者因患股骨头坏死、腰椎间盘突出、坐骨神经疾病等对大腿前面的神经造成压迫，也会引起明显的酸痛。
小腿经常酸胀怎么回事
小腿经常酸胀可能是过度劳累、局部受凉或者颈椎病压迫神经导致的。小腿经常酸胀，大多数是由于过度劳累造成的，身体过度疲惫容易让小腿肌肉压力变大，容易造成筋膜劳损或肌肉痉挛，此时会感觉到小腿经常酸胀，可以通过外贴膏药帮助缓解。平时多注意休息，也可适当的按摩或推拿。其次，局部受凉造成的，比如在天气寒冷时，或长期处于潮湿、阴冷的环境中，不仅容易导致腿酸，还可能引起风湿病或关节炎等。建议注意保暖，以免受凉，改善居住环境。另外，也不排除是颈椎病压迫神经引起的下肢异常。
走路多了腿肿怎么回事
走路多了出现腿肿，主要是因为静脉回流不畅引起的，多见于患者患有下肢静脉曲张，在下地活动的时候，容易造成静脉回流压力变高，致使明显静脉淤血，容易引发腿部肿胀。尤其是活动量大时，腿肿现象会更加明显。还见于下肢静脉瓣关闭不全人群，在走路时，容易造成静脉回流出现阻碍，从而导致腿部淤血或者是肿胀。最后可见于腿部有静脉血栓形成的人，同样会影响到静脉回流，尤其是在走路活动比较多时，腿部淤血以及肿胀比较明显。
小孩腿疼膝盖疼可能是什么原因
一般情况下，小孩腿疼膝盖疼可能是正常的生理现象，也可能是外伤、关节炎等原因导致的，可根据具体原因通过日常调理、药物治疗来缓解。具体情况如下：
颈肩腰腿痛吃什么药
临床上引起颈肩腰腿痛的原因有许多，但大部分还是因为一些软组织疼痛导致的颈肩腰腿痛。通常可以采用一些镇痛药缓解患者的疼痛，比如非甾体消炎镇痛药和对乙酰氨基酚胺。一些中枢性肌松药和活血化瘀的中药也可以达到治疗效果。有时还会采用糖皮质激素、神经营养药用于缓解疼痛。
女人腿酸痛是怎么回事
女人腿酸痛可能是因为贫血的原因，或者是肾虚的原因，此外久坐、缺乏锻炼，气血不足也是重要的选择，建议女性平时适当的锻炼活动，然后检查是否贫血，查清楚腿酸痛的具体原因，这样身体才可以得到好转，以免病情会越加的严重，对身体健康不利。
01:36
小孩腿疼怎么回事
小孩腿疼是一个较常见的症状。在日常活动中的磕碰，可能就会出现一过性的腿疼。但是如果孩子反复出现腿疼，或者是在特定时间，如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快，出现生长痛有关。家长不用紧张，通过补钙或者进行处理就能缓解。如果孩子近期腿疼特别厉害，影响了发育，就要注意孩子有无类风湿、是否存在骨部肿瘤等。所以，孩子出现腿疼后，应该及时到医院就诊，找到病因，针对病因进行积极治疗。
小腿肚胀痛是什么原因
如果长时间进行剧烈运动，导致乳酸堆积，或者出现了肌肉拉伤时，会引起小腿肚胀痛；当出现了下肢静脉曲张，不安腿综合征，腰间盘突出等疾病的时候也会引起小腿肚胀痛；身体缺钙，小腿肚也会抽筋疼痛。
腿酸怎么办
经常有人会遇到腿酸的问题，腿酸一般都是过度劳累引起，也是是缺钙的一种表现。不常活动的人突然剧烈运动也会导致腿酸。腿酸时可以选择按摩、理疗来改善。缺钙引起的腿酸，可适当补钙，多吃水果和蔬菜。平时避免久坐久站和避免疲劳。也是可以配合中药的调理。不吃寒凉的食物了，每天晚上泡脚，按摩。多吃补肾食品。
腿疼能不能拔火罐
腿疼是否可以拔火罐需要取决于腿疼的病因，比如血管疾病导致的腿疼不能拔火罐，因为下肢血管疾病不能受热，包括洗腿、洗脚，也不能用太热的水；对于慢性风湿性或肌肉拉伤、损伤性的腿疼，拔火罐可能有一定的帮助。
02:18
腿凉腿疼是怎么回事
腿凉腿疼是临床一种常见的症状。腿凉也是症状，腿疼也是症状，这两个症状可以发生在不同的疾病，也可以发生在相同的疾病。下肢缺血疾病会造成腿疼，有可能腿凉，因为这血过不来了。先是腿凉，然后腿疼，因为血液循环没有了。早期的时候先发凉，堵住了就是疼，所以它是一个疾病的两个不同阶段。两个症状可以发生在同一个疾病也可以发生在不同疾病，一个腿疼可以发生在骨科疾病。腿凉可以发生在血管疾病，腿疼可以发生在外伤、肌肉的肌炎，腿凉就不会发生。所以还是根据它的不同的疾病造成的不同临床表现来进行区分，不能说笼统的就是说腿疼怎么样，腿凉怎么样，要根据腿疼的症状和腿凉的症状，包括腿凉的时间，凉的特点。腿疼的时间，疼的部位，腿疼的程度来进行区分，来分别对待，来判断它是什么疾病，还是把疾病搞清楚了，什么原因、什么病引起的凉，什么病引起的疼，搞清楚之后才能用哪种治疗方式来进行有效的预防和治疗的选择。
02:02
腿疼可以拔火罐吗
腿疼是否可以拔火罐取决于腿疼的病因。血管疾病导致的腿疼不能拔火罐，因为下肢血管疾病不能受热，包括洗腿、洗脚，也不能用太热的水；对于慢性风湿性或肌肉拉伤、损伤性的腿疼，拔火罐可能有一定的帮助。
