颈椎酸痛怎么缓解

发布时间：2020-01-1961921次浏览

颈椎酸痛时，首先要注意矫正坐姿，避免长时间低头；其次可以进行适度的运动，放松颈部肌肉，缓解颈椎酸痛症状，比如放风筝、游泳、柔软体操、头部运动等；另外，进行局部贴敷、热水沐浴等，促进血液循环，也可以缓解颈椎酸痛症状。

生活节奏加快，长时间伏案工作，经常使用电脑或者长时间开车等，颈椎长时间保持同一个姿势，颈椎肌肉会因此而过度疲劳，这时候就可能会出现颈椎疾病。此时会出现颈椎酸痛、头晕、手麻等不适症状，给日常生活带来很大的不便，那么，颈椎酸痛怎么缓解呢？
　　一、矫正坐姿
　　坐姿不当会给颈椎带来很大的压力，导致颈椎酸痛。想要缓解颈椎酸痛，首先要去除诱因，纠正不良的坐姿，避免长时间低头。
　　二、适度运动
　　1.放风筝
　　有颈椎酸痛症状时，不妨去户外放一放风筝。因为放风筝的时候需要挺胸抬头、左顾右盼，这样可以让颈椎得到有效的活动，不但可以保持颈椎韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，还可以防止颈椎韧带的退化，对于颈椎酸痛症状有一定的缓解作用。
　　2.游泳
　　在游泳的时候，头部需要向上抬，所以可以有效的锻炼颈部肌肉，而且在水中负担小，不会对颈椎造成太大的压力，是一种锻炼颈椎的不错方法，坚持游泳可以缓解颈椎疼痛。
　　3.柔软体操
　　适当的做一做舍宾、瑜伽等柔软体操，可以让肌肉松弛，也可以缓解颈椎酸痛症状。
　　4.头部运动
　　定时进行头颈部的运动，让头颈部向左、向右旋转，避免头颈部长时间保持同一个动作，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，也能防治颈椎酸痛症状。
　　三、局部贴敷
　　如果颈椎有酸痛症状时，可以用自制的膏药贴敷患处，缓解疼痛。比如把适量的萝卜磨成泥，与面粉、姜汁混合后，均匀的铺在一块干净的布上，再贴敷在酸痛处。通过促进血液循环，有效的缓解酸痛症状。
　　四、热水沐浴
　　在颈椎酸痛时，不妨洗一洗热水澡或者泡一泡温泉，这样可以促进血液循环和新陈代谢，能让颈部肌肉得到充分的放松，疼痛症状就能缓解。

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