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颈椎酸痛怎么缓解

发布时间:2020-01-1961921次浏览

颈椎酸痛时,首先要注意矫正坐姿,避免长时间低头;其次可以进行适度的运动,放松颈部肌肉,缓解颈椎酸痛症状,比如放风筝、游泳、柔软体操、头部运动等;另外,进行局部贴敷、热水沐浴等,促进血液循环,也可以缓解颈椎酸痛症状。

生活节奏加快,长时间伏案工作,经常使用电脑或者长时间开车等,颈椎长时间保持同一个姿势,颈椎肌肉会因此而过度疲劳,这时候就可能会出现颈椎疾病。此时会出现颈椎酸痛、头晕、手麻等不适症状,给日常生活带来很大的不便,那么,颈椎酸痛怎么缓解呢?
  一、矫正坐姿
  坐姿不当会给颈椎带来很大的压力,导致颈椎酸痛。想要缓解颈椎酸痛,首先要去除诱因,纠正不良的坐姿,避免长时间低头。
  二、适度运动
  1.放风筝

  有颈椎酸痛症状时,不妨去户外放一放风筝。因为放风筝的时候需要挺胸抬头、左顾右盼,这样可以让颈椎得到有效的活动,不但可以保持颈椎韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,还可以防止颈椎韧带的退化,对于颈椎酸痛症状有一定的缓解作用。
  2.游泳
  在游泳的时候,头部需要向上抬,所以可以有效的锻炼颈部肌肉,而且在水中负担小,不会对颈椎造成太大的压力,是一种锻炼颈椎的不错方法,坚持游泳可以缓解颈椎疼痛
  3.柔软体操
  适当的做一做舍宾、瑜伽等柔软体操,可以让肌肉松弛,也可以缓解颈椎酸痛症状。
  4.头部运动
  定时进行头颈部的运动,让头颈部向左、向右旋转,避免头颈部长时间保持同一个动作,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,也能防治颈椎酸痛症状。
  三、局部贴敷
  如果颈椎有酸痛症状时,可以用自制的膏药贴敷患处,缓解疼痛。比如把适量的萝卜磨成泥,与面粉、姜汁混合后,均匀的铺在一块干净的布上,再贴敷在酸痛处。通过促进血液循环,有效的缓解酸痛症状。
  四、热水沐浴
  在颈椎酸痛时,不妨洗一洗热水澡或者泡一泡温泉,这样可以促进血液循环和新陈代谢,能让颈部肌肉得到充分的放松,疼痛症状就能缓解。

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老年人颈椎病症状
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颈椎病手术后怎么调养
对于颈椎术后的调养应该根据手术的方式、个人的情况、手术大小以及术神经恢复快慢综合考虑。临床中,颈椎病的常见手术方式有两种:一种是前路手术,一种是后路手术。颈椎前路手术的优点是手术创伤小、恢复快,康复时间也比较短,在术后24到48小时之内就可以出院。出院3到5天以后可以开始颈部、肩部、上肢以及四肢的肌肉训练。1到2周之后就可以恢复上班工作。颈椎后路手术由于手术切口比较大,相对来说恢复将对较缓慢,一般3到5天左右可以出院。出院以后在1到2周左右可以进行颈部、四肢和下肢力量训练。术后应注意在训练和恢复的过程中循序渐进,避免过早运动或者是超过一定程度的运动,避免对颈椎造成一些新的损害。
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