怎样才能瘦腿

发布时间:2020-01-1962770次浏览

瘦腿的方法,首先是跑步,需要注意一下坚持正确的方法,必须做有氧运动;其次是游泳,除了可以瘦腿,还可以减低骨骼劳损几率;再者是跳绳,需要坚持下去,不要三天打鱼两天晒网;最后是自行车,每天要骑上一个小时。

现实生活之中,有很多女性身材可能没有很好,腿有点粗,从而她们带来了精神困扰,甚至影响工作以及生活,所以很多女性都想要减掉腿部的肉,那么,怎么样才能瘦腿?下面让我们了解一下吧!
  1、跑步
  有些人觉得跑步小腿会变粗,主要是由于以下的理由:一是有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,引起腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。
  2、游泳
  人在游泳时,一般会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
  3、跳绳
  跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有律动的好处,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持能够令双腿变得紧致。
  4、骑自行车
  骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。倘若每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,双腿就会变得瘦长,不过记住运动完后,切莫马上坐下来,尽可能站。站到汗流得差不多就可以了。

相关推荐

开眼角有什么危害
开眼角危害有肌理很窄,瘢痕增生问题。术前要跟患者沟通,主要的易出现开得过大,患者两个内眦之间的点开得过大,就会显得两眼之间对眼了,这是它的主要问题。第二个是开多后,瘢痕增生问题,眼角是一个特殊的位置,最难处理的是眼角瘢痕。因为它的松动性都小,一旦有瘢痕,二次修复很困难,在手术的过程中,要做到充分的松解,不能把过多的皮肤去除,一定避免瘢痕问题,这是术中的要点。出现瘢痕,要耐心等待,有很多人在早期就打曲安奈德,造成眼角皮肤的萎缩或内眼角的瘢痕。瘢痕到半年左右,大部分能恢复好。手术过程中,泪小点跟内眼角比较近,不要损伤泪小管,堵塞了,修复也很困难,会老流眼泪。开眼角的并发症临床上很少发生。开眼角是一个比较难的手术,因为开眼角出现问题会相对多一些,它在设计的过程中,利用不同的方法去做,效果也不一样。
语音时长 01:59

2019-05-29

56030次收听

去眼袋什么价格
去眼袋也分两种方法,不同的方法价格也不一样。30岁以下的病人,一般建议做内切眼袋,就是内入,从结膜里面做,因为他的皮肤不松,只是脂肪突出来了,所以把脂肪拿掉就够了。内切的费用大概是6000元左右。40岁以上的病人,一般建议做外切,除脂肪多,还有皮肤松弛,就可以通过外切的方法把脂肪拿掉,然后把松弛的皮肤绷紧来,外切手术费用大概是7000-9000元,因为里面有脂肪调整的问题,有些病人希望把泪沟填充一下,也就外切眼袋,做眶隔脂肪释放,同时可以把泪沟改善,这种费用大概就要1万左右。
语音时长 01:12

2019-05-29

53915次收听

玻尿酸打下巴能维持多久
玻尿酸打下巴跟打别的部位是一样的,大概都是维持半年到一年左右,根据患者的个体情况不同会有差异,有些人维持时间长一点,有的人维持的时间短一点,大概的范围是在一年左右。玻尿酸要半年来吸收,前面会吸收的快一点,然后基本上就会慢慢的残留很少的一部分。所以跟病人交流的时候,要告诉他一般一年左右可以来复诊,如果觉得效果比原来小很多,可以做第二次补充注射。
语音时长 00:50

2019-05-29

64724次收听

双眼皮肉条和肿有什么区别
双眼皮肉条和肿有明显的区别,肿一般是发生在早期,术后三个月有点肿;但肉条是因为充填线很深,也往往发生在病人的手术过程中。水肿随着时间的推移,它会慢慢恢复了;肉条在一年以后,它不会再发生变化。肿是充填线下面的一个皮瓣,看起来发亮,是肿的,但肉条可能跟大夫的操作有关系,医生把充填线下面的肌肉或者睑板前的组织去除的过多,然后把皮肤跟睑板前组织,以及外面的皮肤缝合的过程中,形成了深位的粘连,往往就会形成一条所谓的肉条。肉条往往对病人的效果是非常不好的,肉条一般要通过二次手术的修复,包括要填充脂肪来松解黏连,才能改善它的效果。
语音时长 01:32

2019-05-29

61666次收听

双眼皮修复的最佳时间
双眼皮修复只要没做好的情况,只要病人要求,就可以做修复手术。修复的最佳时间要求病人至少术后半年,尽量一年,因为瘢痕软化的过程是在一年以后,瘢痕不会再发生任何变化,已经稳定了,这时就是最佳的修复的时间。对于一些外形严重不好的病人,影响了他的工作和生活,那么可以适当提早一点,在半年左右,至少三个月。有些学者认为在术后的一个礼拜也可以做,但是临床上很少在一个礼拜之内就修复,除非有特殊或者特别严重的并发症,比如眼睛完全闭不上,影响视力,这个可以早期去干预。总之,尽量等瘢痕软化以后做修复,才能达到比较好的效果,因为早期干预,瘢痕还是没有软化,属于增生期,很容易出血,再加上组织结构也不太很清楚,做出来的效果没有半年或者一年以后再做的效果好。
语音时长 01:33

2019-05-29

58648次收听

02:28
唇腭裂患儿的语言训练及喂养
唇腭裂患儿手术后,家长要坚持教孩子说话,以促使患儿有良好发音。喂养方面,较小孩子适应能力很强,可主动吮吸;若裂口特别大或母乳不足,最好用汤勺喂养,以防营养不良。腭裂治疗强调语音训练,手术修复只是把嘴部结构达到基本正常,后期语音训练才非常重要。若做腭裂手术比较晚,小孩已经会说话,此时再教他说话已经非常困难,但家长必须坚持,这样孩子才能有良好发音。因此,后期语音训练很重要。唇腭裂孩子在喂养时,首先,孩子适应性非常强,喂奶时会采用各种各样办法喝奶。其次,可用汤勺喂养。吃的不足或嘴裂特别大,建议用汤勺喂养,以免孩子营养缺乏。
01:55
日常外伤的处理方式
划伤、割伤或碰伤,先清理伤口异物、做好消毒工作,及时打破伤风针;烧烫伤,尽快局部降温,降低组织烫伤损害程度。生活当中免不了碰到各种各样外伤,如磕伤、划伤、割伤及烧伤、烫伤等,处理方式也有所不同。一、划伤、割伤或碰伤。首先,伤口要清洗干净,把伤口里面异物、污染物清洗出来,最重要的一点是要打破伤风针,到医院进行伤口包扎以及破伤风处理,以免引起后期功能性障碍;二、烧烫伤,最佳治疗方案是局部降温。在凉水下或温度偏低情况下,持续冲洗20到30分钟,减少对组织烫伤深层侵害,将损伤降到最低。
01:33
面部可填充的部位有哪些
面部填充部位可划分为上面部、中面部、下面部三个部分。临床上通用填充方法一般分为:一、额头细分是印堂、额头、额角、眉弓、太阳穴几个部位;二、面中部主要是泪沟、苹果肌、鼻唇沟、鼻基底部位;三、下面部基础填充主要是下巴,鼻子也在面中,也是填充主要部位;四、很多人由于打瘦脸针,打完后甲骨凹陷,也是经常要填充的部位。
02:21
改脸型手术时间及恢复期要多久
改脸型手术时间,颧骨颧弓半个多小时,下颌大概一个小时,总的加在一起一个半小时到两小时左右。术后十天或半个月,可正常上学、工作,脸部完全消肿要三个月左右,完全恢复要半年以上。所有面部融合整形恢复时间差不多,有些人恢复时间很短,有的时间特别长。多数患者恢复期间有以下规律:一、手术当天,患者回去会不太舒服,当天很难受;二、第二天、第三天是肿胀高峰期,肿胀程度因人而异,但多数人只是稍微肿,可以忍受,三天后开始消肿;三、三天以后,面部开始消肿后可去掉头套,引流管拔掉,出院。四、术后十天或半个月时,可正常上班、上学。但此时面部依然有50%左右肿胀,一个月时肿胀剩百分之二三十左右,三个月才能完全消肿。完全正常,则要半年以上时间。
01:59
抽脂疼吗
通常情况下,进行任何手术的时候,都不会让患者感到疼痛。因为患者一旦出现疼痛的情况,手术就不能够顺利进行。所以,医生会在进行手术以前,征求患者的意见,来选择合适可以接受的麻醉方式。一般情况下,一些常见的美容手术,都是会在短时间之内解决,对患者采用局部麻醉的方式,就可以保证患者没有疼痛的感觉,或者是仅有轻微的一点疼痛的症状。但是,这种疼痛的症状,都是在患者可以耐受的范围之内。还有部分的美容手术,比如全鼻整形、吸脂以及隆胸等手术。这些手术的时间,会相对比较长,通常会选择全麻的方式,也可以保证患者在术中,没有疼痛感的出现。在术后,尤其是等麻药退去的时候,求美者会感觉到疼痛,麻药只能保证术中患者无疼痛感,并且保证手术正常进行。
医学整形不是你想象的那么简单
瘦好看还是胖好看?似乎是个很难定论的审美问题,但至少在这个白骨精盛行的时代,“瘦”和“精致”依然是很多女人追捧的目标,拥有巴掌大的小脸更几近成为炫耀资本,然而,在人云亦云的“瘦脸风”背后,可能隐藏着太多你并不清楚的真相。
整形手术之:麻醉方式应该如何选择
最近整形手术过程中因麻醉事故意外死亡事件经常发生,其实并不是整形手术的危险性高,而是这一行业的手术风险备受人关注。原本是一场对美丽的追逐,却因为麻醉意外失去了生命,令人惋惜。麻醉在整形中的作用也因此被所有爱美者关注。
水光治疗能解决的皮肤问题有哪些
夏季焦阳,春秋的风沙,让皮肤水分尽失,面容憔悴,那么水光能解决哪些皮肤问题呢?我来讲解:首先;保湿补水1g玻尿酸能够锁住一升水;枝干繁茂的大树,遇到干旱少雨的季节也会枯萎凋零。那么;你是在树叶表面喷水救急好呢,还是提桶水浇灌树根?
线雕会有哪些“后遗症”如何避免
做了线雕脸部提升之后可能会有肿胀的后遗症,这是因为皮下受伤后组织液外渗导致的结果,也是线雕脸部提升最常见的后遗症。通常3天之后会开始消除,不过完全消除需要两周左右的时间。每个人体质和接受的线雕脸部提升方案不同,线雕术后肿胀恢复的时间也会有所不同。
胶原蛋白丰额头饱满流畅除皱抗皱无需理由
饱满的额头才能让人看上去显得气场十足,总是给人一副大富大贵的感觉。可是,出于受遗传原因的影响,在我们的现实生活中有不少的爱美者天生额头比较凹陷,看上去显得很刻薄。