吃一天苹果能瘦多少

有不少人为了达到减肥的效果，可能就会选择吃苹果的方式，通过吃苹果确实也可以减肥，但是这种方式并不健康，基本上2~3天内就可以瘦3~5斤左右。在吃苹果减肥时也应该注意两大误区，不应该空腹吃，也不应该只吃苹果，以免造成营养单一。

其实在生活中有很多人都比较喜欢吃苹果，通过吃苹果就可以获得健康，另外也可以达到减肥的效果，在减肥的过程中选择苹果也有很多的好处，首先苹果的热量也并不是很高，另外苹果也能有效的促进胃肠道的蠕动，那么吃一天苹果能瘦多少呢？
　　一、吃一天苹果能瘦多少
　　虽然选择苹果减肥方法并不可取，如果长时间如此也同样会造成营养不良。譬如可以选择三日苹果减肥法，主要就是三天内只吃苹果一只，吃饱为止，仅仅三天内就可以有效达到快速瘦身的效果，能够减轻3~5斤左右。
　　二、吃苹果减肥的两大误区
　　1.有些人不应该空腹吃
　　苹果其实是一种温性的食物，但是对于肠胃不好的人群，如果长时间选择在空腹的状态下吃苹果，不仅没有办法达到瘦身的效果，反而会导致肠胃消化出现问题，也会影响到新陈代谢，导致腹泻腹痛的情况出现。这一类的人群其实就应该引起重视，并不是说就不可以用苹果减肥，首先在吃苹果之前就应该选择蒸熟，如此就能够有效达到减肥的效果，有效保护肠胃，也可以减少脂肪的堆积。
　　2.不可只吃苹果
　　有一些人为了能够达到快速减肥的一种效果，所以就会选择只是苹果的方式，这种方式并不正确，虽然苹果有着比较高的营养价值，但是也不应该完全当成正常，这就会导致营养比较单一。不仅仅没有办法达到减肥的效果，也会影响到个人的健康，所以在吃苹果的时候也应该搭配蔬菜水果，还有蛋白质，这才能够获得所需要的营养，也可以增加减肥的效果，不会因此而反复。