瘦人怎么快速长胖

瘦人想要快速长胖，首先要积极的调理脾胃功能，只有脾胃功能好了，对于食物的吸收与消化才会更好。另外，也要注意保持充足的睡眠时间，睡眠充足，体内的脂肪与蛋白质的合成率才会更高。也可以在睡前喝一杯加糖的热牛奶，多吃一些肥肉、奶油等增加脂肪摄入量。

说到增肥，很多人觉得一头雾水，尤其是爱美的女性，都希望自己的身材看起来纤瘦一些。没想到还有些瘦子还想要长得胖一些。其实身材均匀才最为合理，只是每个人的审美观点有所不同，有些人喜欢自己看起来瘦一些，而有些人则喜欢自己的身材看起来丰满一些。那么，瘦人怎么快速长胖？
　　一、调理脾胃功能
　　很多人身材过瘦是由于自身的脾胃消化功能不佳，经常性的出现食欲不振或者是消化吸收功能不良，即便是吃的再多，身上也不会长肉。所以想要长得胖一些，首先要调理脾胃功能，只有脾胃的消化功能好了，吃胖变得就会相对容易一些。
　　二、睡眠充足
　　想要变胖或者是长高一些，充足的睡眠也非常有必要。因为只有在充足睡眠的前提下，自身的体内脂肪、蛋白质等营养物质的合成与利用才会更加。所以经常性的过度熬夜，睡眠不足的人士要想长胖，首先要调理好自己的生物钟，养成早睡早起的习惯，每天要至少保持7~8小时左右的睡眠时间。
　　三、睡前喝牛奶
　　在睡前半个小时喝一杯热牛奶，尤其是加糖的热牛奶，既能够自己体内胰岛素的分泌，还可以加速蛋白质、糖分等物质转化为脂肪，并且不会对肠胃造成太大的负担。
　　四、增加脂肪摄入量
　　一些油炸或者是烧烤类的食物，其热量比较高，吃多了易长胖，可是这类食物极易上火，过多的摄入胃肠功能负担会加重，这是肠胃蠕动过慢反而不利于长胖。所以想要增加体内脂肪含量，可以多吃一些奶油、黄油以及五花肉等食品，既能长胖，对于身体又不会产生不良反应。