瘦人怎样快速长胖
发布时间：2020-02-0459189次浏览
瘦人想要快速长胖，可以从饮食入手，有些食物经常性的食用，可以增加体内的脂肪含量，有利于增肥，这类食物主要有板栗、巧克力、全脂酸奶等。但是有些食物要保持正常的摄入量，不能吃的过多，吃的过多会诱发其他并发症出现。
很多人都认为自己天生属于瘦人，怎么吃也不胖，其实这有可能是某些疾病所致。因此，对于总是吃不胖的瘦子，需要到医院做相关检查，判断甲状腺激素或代谢是否出现异常，如果确实吃不胖，则需要采取适当方法，尽快让自己体重有所上升。那么，瘦人怎么快速长胖？
一、多吃板栗
板栗中的淀粉含量较高，属于热量较高的食物之一。板栗除了含有淀粉之外，还含有人体所需的蛋白质、脂肪以及维生素C。尤其是所含的热量要比其他蔬菜高许多。所以受人想要自己快速长胖，不妨在餐后多吃几颗板栗，促进热量的吸收。
二、多吃巧克力
巧克力是高热量食物的代表之一。相关的研究发现，每20克巧克力中所含的热量在110卡左右，虽然巧克力体积很小，但是热量要比其他食物高许多。因此对于瘦人来说可以多吃一些巧克力，巧克力不仅能够提供人体所需要的热量，而且多余的热量则易于脂肪相结合增加体重。但是巧克力不能吃的过多，否则会诱发腹泻、腹痛等其他不适症状。
三、餐后喝全脂酸奶
酸奶尤其是全脂酸奶中所含的热量比较高。每100克全脂酸奶，其所含的热量大概在75千卡左右。所以适当的饮用全脂酸奶可以增加体重。酸奶除了能够增加体重之外，还可以预防骨质疏松、降血压、增强免疫力等作用，好处的确非常多。
除了经常性的多出上述食物能够快速长胖之外，想要长胖的朋友也可以多吃一些花生、腰果、瓜子、以及杏仁等零食，但是需要特别注意的是，这类食物含有胆固醇含量较高，最好是不要在饭前吃，饭后食用最佳。
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