每天不吃晚饭能瘦吗

每天不吃晚饭在一定程度上有助于减肥瘦身，主要是控制了热量摄入。但这并不是科学健康的瘦身方式，且十分容易反弹，必须保证其它时间段不暴饮暴食，才能有效降低体重。而长期不吃晚饭还会影响睡眠质量，诱发胃病和降低抵抗力，甚至可能会引起肥胖。

现实生活当中很多人对自己的体重都不是很满意，总觉得体型有些肥胖，于是就会想尽一切办法减肥瘦身。而有部分人往往会从日常饮食方面下手，可能会想要通过晚上不吃饭的方式来控制体重增长。只是每天不吃晚饭能瘦吗？

一、每天不吃晚饭能瘦吗

每天不吃晚饭的确有助于减肥瘦身，能够有效控制热量和脂肪的摄入。但是这并不是科学健康的减肥方法，而且减肥效果有限，十分容易反弹。另外，还必须要保证早餐和午餐没有进食过多，以及晚上临睡之前没有吃任何零食，只有这样才能够降低体重，否则也只是徒劳无功。

二、每天不吃晚饭有什么坏处

1.影响睡眠

对于晚上不吃饭的人来说，如果需要加班学习或者有娱乐活动，就会因为能量消耗而产生饥饿感，消化系统可能就会自动变得活跃起来。但若坚持不进食，就会进一步影响到晚上睡眠质量，可能会无法正常入睡，或者让睡眠深度下降。

2.诱发胃病

若长期坚持晚上不进食就会对肠胃及整个消化系统产生不利刺激，可能会影响到胃液及消化液的正常分泌，导致胃动力缺乏。久而久之就会诱发慢性胃炎一类疾病，严重时还会增加恶性胃癌的可能性。故建议晚上不要不吃饭，最好是适当少吃。

3.降低抵抗力

不吃晚餐的人容易引起低血糖，且长期下去会影响到营养物质供给，抵抗力自然也会随之下降，可能无法保证免疫细胞正常发挥免疫抵抗功能。

4.导致肥胖

不吃晚餐并不一定就会让体重减轻，相反还有可能发生反弹，导致身体变得肥胖。主要是由于晚上空腹可能会有强烈饥饿感，早上进食早餐时不可避免的会多进食，故建议养成少食多餐的习惯。