怎么减肥瘦小腿最快

想要快速的减肥瘦小腿，平时就要多按摩小腿、拍打放松小腿肌肉、刮痧等方法均可。具体分析如下：

1.多按摩小腿：想要快速的瘦小腿，平时就要多给小腿做按摩。每次洗完澡之后，趁着腿上的水还没有完全干掉，浴室里的水蒸气还没有散尽，赶快在小腿涂抹按摩膏，并且用双手交替按摩，一般都是从脚踝自下而上向膝盖部位按摩，双腿各按摩30次。接下来再用指腹轻轻的拉伸小腿内侧的肌肉，由上往下揉捏30次左右，力度可以稍微大一些，双腿都要重复做这个动作。

2.拍打放松小腿肌肉：如果说小腿的肌肉紧绷，想要瘦下来并不容易，所以平时可以多对这个部位进行拍打，使其能够放松，从而加快脂肪燃烧。方法非常地简单，可以坐在床上，把脚自然弯曲成90度，然后手握空心拳，在小腿部位从上而下拍打，两条腿轮着拍，每次不能少于200下。这个方法可以有效的促进小腿部位的血液循环，也可以使紧张的肌肉放松，并减轻浮肿，让小腿看起来更加的纤细。

3.刮痧：刮痧也能够帮助小腿迅速的瘦下去。每天晚上洗完澡之后，在小腿部位涂上按摩膏或者是橄榄油，然后用准备好的刮痧板使劲的刮小腿肚，要从脚踝部位一直刮到膝盖弯，每边至少刮100下。坚持刮痧能够促进小腿部位的水分、废物以及毒素排出，从而达到瘦腿的目的。

除上述三种方法外，还可以坚持跳绳，跳绳是生活中很常见的一种运动，如果说不间断的跳绳10分钟，消耗的热量相当于慢跑30分钟，它能够有效地改善粗壮的小腿。在刚开始练习的时候可以在中途休息，但是休息的时间不要太长，以免影响到效果，只要长时间坚持锻炼，小腿就会变得更加的紧致和纤细。