盆腔炎做什么运动好

盆腔炎也不应该选择剧烈的运动，可以选择适量的运动，比如可以选择横向扭胯，侧向扭胯，又或者是腹式呼吸等等，同样也需要按摩腹部，比如也有一些人会通过轻拍小腹的方法，来达到预防盆腔炎出现的效果，如此也就有着更好的效果。

盆腔炎本身就不应该过于的劳累，也不应该选择剧烈的运动，但是为了能够有效提升人体的体质，本身就应该选择适当性的运动，在这样的情况下，为了能够有效达到血液循环的效果，首先就应该懂得正确的运动，那么盆腔炎做什么运动好？
　　一、横向扭胯
　　首先就应该保证自然的站立，全身放轻松，然后两只手放在胯部的左右两侧，可以朝着左右不断的扭转，每一个扭转也就相当于一个节拍，一共需要做两个节拍，然后可以朝着相反的方向进行扭转，同样也需要做两个8拍。
　　二、侧向扭胯
　　身体需要保持站直，然后坚持自然的呼吸，放松全身，带动胯部，朝着左右不同的方向来扭转，双手应该放在胯部的两侧扭转一次，作为一个节拍，一共需要坚持4个8拍。
　　三、腹式呼吸
　　身体保持自然的站姿，可以选择平坐，也可以选择平躺，保持自然的呼吸，逐渐放松全身，可以选择做腹式呼吸。吸气时首先就应该保持腹部的内收，阴部也同样需要往内紧缩，等到呼气时腹部可以逐渐的股初，如此来进行反复的呼吸，一次呼吸也就相当于一个节拍，一共需要进行4个8拍。
　　四、按摩腹部
　　首先保持均匀的呼吸，双腿自然的站直，全身进入到放松的状态，两只手扶住下腹的两侧，可以不断的循环按摩，按摩一次为一个节拍，最好是连续按摩4个8拍。
　　五、轻拍小腹
　　从保健盆腔的角度来看，如果可以多做轻拍小腹的运动，可以预防盆腔炎的出现，首先就应该保证身体自然站好，均匀的呼吸，可以放松全身，然后双手不断交替的拍打自己下腹的部位，注意力道一定不可以过猛，需要保持适度，每拍打一次作为一个节拍，一共需要拍打4个8拍。