盆腔炎做什么运动好

盆腔炎患者适合进行散步、瑜伽、游泳、凯格尔运动、太极等低强度运动。盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病，运动需避免剧烈活动加重盆腔充血。

一、散步

每日30分钟缓步行走可促进盆腔血液循环，帮助炎症吸收。建议选择平坦路面，穿着透气运动鞋，避免长时间行走导致疲劳。月经期或急性发作期需暂停。

二、瑜伽

猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松盆底肌肉，改善局部供血。避免倒立或深度扭转动作，单次练习不超过45分钟。合并腰骶疼痛者可选用辅具支撑。

三、游泳

水温28℃以上的蛙泳动作对盆腔压力较小，水体浮力可减轻关节负担。需注意选择消毒达标的泳池，结束后及时更换干爽衣物。阴道出血期间禁止下水。

四、凯格尔运动

通过收缩盆底肌群增强支撑力，每日3组每组10次收缩可改善盆腔脏器脱垂。需在排尿排空后练习，避免腹部代偿发力。急性感染期暂缓进行。

五、太极

八段锦、二十四式等柔和套路能调节植物神经功能，建议晨间练习配合腹式呼吸。关节退化者需调整下蹲幅度，运动前后注意保暖防寒。

运动期间应观察白带性状与腹痛变化，出现异常需立即停止并就医。日常保持会阴清洁，避免久坐超过2小时，经期使用合格卫生用品。饮食宜补充优质蛋白如鱼肉蛋奶，限制辛辣刺激食物摄入。治疗期间禁止盆浴、骑行等可能加重感染的行为，遵医嘱规范使用抗生素如头孢克肟片、甲硝唑栓、左氧氟沙星胶囊等药物。