孕晚期怎样锻炼好顺产
发布时间：2020-12-14704次浏览
孕晚期在身体允许的情况下可以适当的散步，这样能够加大顺产的概率。也可以坚持做分娩球操或者是走楼梯，还可以做骨盆倾斜运动。这种运动不仅能够锻炼腹部的肌肉，同时也能够帮助顺产。
大多数孕妇都希望能够顺产，顺产不仅对宝宝好，对自己身体也是有好处的。想要顺产就得在孕晚期的时候适当的做一些运动，不过要掌握正确的锻炼方法。那么孕晚期怎样锻炼好顺产？
1、散步
孕晚期如果身体状况允许，可以每天早饭或者是晚饭后一个小时到外面去散散步。散步的时候要穿平底鞋，这样可以减少身体对腿部和脚部所造成的压力。要尽量选择环境好地方，比如说树木茂盛的公园，这样的地方空气比较清新，可以让孕妇的呼吸变得更加顺畅，也能够让锻炼的效果变得更好。
2、分娩球操
孕晚期可以适当的做分娩球操，这种锻炼方式也能够提高顺产率。简单来说就是使用温和以及有弹性的球持续的活动孕妇的身体，这有助于减轻阵痛，也能够缩短分娩的时间。
3、走楼梯
孕晚期体力允许可以多走楼梯，这样的锻炼方式对于顺产来说是有帮助的。因为多走楼梯能够促使胎头下降，胎头下降的越好，顺产的概率就越大。
4、骨盆倾斜运动
首先要将手臂伸直，再用手掌和膝盖支撑趴在瑜伽垫上，尽量让背部保持平直。接下来吸气，并且收紧腹部和臀部的肌肉，轻微向前倾斜骨盆，保持5秒钟的时间再呼气，随着呼吸的节奏可以重复做数次。这种锻炼能够加强腹部的肌肉，减轻孕晚期背部疼痛的症状，也可以帮助顺产。
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孕妇能游泳吗
孕妇可以游泳，不过最好是在怀孕五个月到七个月之间。很多孕妇担心游泳会伤害到胎儿或者引起其他的孕期并发症。实际上怀孕五个月到七个月时胎儿已经稳定，各器官逐渐的成熟，生理功能开始发育。游泳对孕妇本身和胎儿都有益，不仅可以减少胎儿对直肠的压迫，还可以增加肺活量、消除孕期的疲劳。 但孕期游泳有几点注意事项：第一，孕期游泳一定要循序渐进，不要运动过量；第二，尽量保证游泳池的水温在28到30度，水质要干净；第三，游泳时间要控制在30到40分钟，适当补充能量。
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怀孕初期的症状
怀孕初期的症状主要有以下四种：第一是停经，育龄有性生活史的健康妇女，平时月经周期规则，一旦月经过期，应考虑到妊娠。若停经10天以上，则妊娠的可能性更大，停经是妊娠最早的症状，但不是妊娠的特有症状。第二是早孕反应，停经六周左右出现早孕反应，如晨起呕吐、浑身乏力、嗜睡、喜酸食物等。第三是尿频，增大的子宫前倾压迫膀胱会出现有尿急、尿贫的情况。第四是乳房胀痛，妊娠早期查体可见乳房增大，感觉乳房胀痛甚至部分孕妇出现刺痛的情况。以上四种是怀孕早期临床能够发现的一些基本征兆。
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怀孕初期不能吃什么
怀孕初期饮食禁忌事项如下：一、不能进食辛辣的食物，如辣椒、咖喱等。因为这些食物会刺激胃肠道，出现拉肚子的情况，拉肚子容易造成流产。二、减少高盐食物、腌制食物、高糖食物的摄入。因为怀孕早期的时候，不需要补充太多的高热量食物，否则体重难以控制。所以孕妇进食容易消化、清淡的食物即可。另外进食富含纤维素的食物有利于促进排便，有助于平稳度过早孕反应期，还有助于保持体重。三、避免进食油腻食物，可有效缓解孕吐反应。四、怀孕初期若胎儿着床不稳定，不可进食活血化瘀类食物，如山楂。
产检的时间和应该检查哪些项目
第一次产检的时候是在怀孕12周左右，这个时期的产检主要是核实怀孕的情况，并且对胚胎做一下初步的了解，包括身高体重，常规的妇科检查，血尿常规，白带，梅毒筛查，B超检查。另外第一次做产检的时候检查项目相对较多，这也是为了全面检查准妈妈的健康情况。第二次产检也就是怀孕16周的时候，住院是检查一下体温、脉搏、呼吸、血压还有血尿的常规，并且这时候要做唐氏筛查了。可以用多普勒来听胎心。第三次产检是在怀孕20周的时候，这个时候也是一些常规的体检，主要是做一个B超筛查的，做排畸前应该多动动，这样有利于宝宝的胎位达到最佳的位置。在第四次产检就是怀孕24周的时候，这个时候要是做一个糖耐量的检查，也可以做出一个婴儿畸形的检查。第五次产检是怀孕28周。第六次产检是怀孕30周。第五和第六次产检，包括一些常规的呼吸，脉搏，血压，体重，宫高和血尿常规。多普勒胎心仪听胎心。这个时候从怀孕28周开始，产检变为每两周一次。另外第七次产检就是怀孕32周的时候，这个时候要注意一下骨盆的测量，骨盆的内诊，第八次的产检就是怀孕34周。这一次除了常规检查以外，进行骨盆测量，特殊的检查是B型溶血性链球菌培养，B型链球菌对成人没有影响，但是对胎儿尤其是顺产的胎儿，这可能通过产道的时候可能引起B型肺炎和链球菌的败血症。第九次产检是怀孕36周。第十次产检的怀孕37周，第11-13次常见就是怀孕38到40周，这是检查，除了一些常规的检查之外，最重要的就是胎心监护。
早孕试纸准不准
早孕试纸具有99％的准确率，但是也千万不可过分的轻信它的结果。早孕试纸的正确测试率差异很大，从50％到98％不等，如果测试的结果是阴性，一周以后月经仍然没来潮，应该再次测试。如果不是阳性，最好去看医生。相信自己的身体，如果身上出现种种怀孕的症状，那么不管测试的结果如何，应该想到着孕试纸原理只是一个初步的检测，使用早孕试纸是会存在一定的误差的。最好的方法就是去医院进行HCG的检查，以及B超的检查。这种检测具有快速方便灵敏特异性高优点。在用早孕试纸自测的时候要注意，如果发生一些早孕试纸过期或者是未正确按说明书操作，或者在测试的时候引用了大量的水造成尿液的吸湿，都可能会出现早孕测试结果的错误。所以女性在使用早孕测试的时候，一定要买一些大厂家的早孕试纸，测试的时候按照说明书正确来操作，并且最好使用晨尿。
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孕晚期头晕是怎么回事
如果孕晚期头晕，要及时告知医生。同时关注血压，如血压大于140/90的基础上，出现头晕，要高度警惕子痫前期，甚至出现抽搐的症状。还要关注有没有恶心、头疼、视物不清、上腹不适。孕晚期还会因为贫血而头晕。如果在孕期检查中，血色素小于115毫克每升，已出现轻度贫血，孕妇可能会头晕。其次如果血色素越低，头晕症状越严重。妊娠中晚期会由于体位性低血压而头晕，往往发生在上午早餐后，或去空气不流通的场所，比如超市、大商场等密封的环境中，也容易头晕。如果出现这种情况应立刻坐下，或到空气流通的地方会缓解。另外可能因为其他原因，比如进食少，而出现低血糖。头晕的原因复杂，包括视力、眼睛异常、耳部异常都可诱发头晕。不要简单以为没关系，如果频繁出现较严重的头晕，应及时就医进行相关检查。
孕妇能不能吃甜角
甜角有开胃健脾的作用，同时还可以帮助孕妇缓解妊娠期间所出现的呕吐的症状，它是属于一种保健食品。此外，甜角中富含多种微量元素，其中所含的钙更是比其他的水果要多出许多，能补充孕期所需要的营养，所以孕妇可以吃甜角。
孕妇能不能吃拉皮
拉皮的色泽晶莹透亮，入口滑爽、劲道，质感细腻，价格实惠，因此深受广大消费者的喜爱，它的主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质等，孕妇适量吃些拉皮，不会对身体造成影响，同时还可以增强食欲。
孕妇能不能吃咸蛋黄
孕妇在孕期，体内的雌激素会随妊娠月份的增加而增高，雌激素有促使水分和盐分在体内存留的作用。一个腌制过的咸蛋黄里的盐分已超过孕妇一天的所需量，水和盐在体内积聚会超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿，所以孕妇不能吃咸蛋黄。
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产检的重要性
孕妇产检非常重要，也非常有必要。在一百年以前可能人类没有产检的概念，但是随着社会的进步，为降低孕产妇的死亡率，减少孕产妇在分娩孕期过程当中的器官损伤，孕期的检查非常重要。通过孕期检查，可评估孕期风险和胎儿是否发育正常，在分娩过程中，有医务人员的监测和帮助，可尽量减少产妇的损失并保护母儿生命健康，所以孕期产检有非常大的重要性。孕妇产检的目的是：第一，降低孕产妇死亡率。第二，降低围产儿死亡率。通过各科医生共同的不断努力，目前我国这两个重要的指标已经达到或者接近国际先进水平。
产前检查的时间是多少
产前检查的时间,要从开始有生育准备时检查。真正的时间是一个月经规律的女性她停经了或者她自己有条件在家里检测到早孕试纸有阳性。早孕期间的检查实际上非常重要，能很好地帮助我们及时发现一些异常情况。真正的应该从确诊怀孕就应该开始检查。
有哪些胎动异常的原因
胎动异常的原因有很多，有一些由于脐带的缠绕过度扭转，或者是由于脐带内的血栓都会导致胎动异常。胎动有明显减少或者是减少超过30%以上，或者观察一段时间仍然没有很好的胎动，可以轻轻地触及子宫，拍一拍宝宝，如果还没有动就及时的到医院来听胎心。
怀孕末期要做哪些检查
28周以后，通过测量宫高腹围超声检查，来判断孩子生长发育的情况，通过妈妈测量的体重、血压、血尿常规等，来判断在孕期有没有子痫前期。尤其到了34周以后，准妈妈要做胎心监护，通过胎心监护我们来了解孩子在宫内的状况。
应该正确看待紧急避孕药
国内对待紧急避孕药的态度截然分为“两派”，一派把紧急避孕药看成“恶魔”、“洪水猛兽”，认为紧急避孕药的副作用大的不得了，必须取消紧急避孕药非处方药(OTC)的资格，应该由医生处方给需要的女性开紧急避孕药，控制紧急避孕药的使用量。
生男生女的社会流传的“方法”和“技巧”
男子精液在呈弱碱性，妻子多生男孩，这是因为精子Y在碱性环境中活跃旺盛;呈弱酸性，则生女孩，因精子X在酸性中活动增加之缘由。欲生男孩，应使体液维持弱碱性，可多摄入一些碱性食物，如新鲜蔬菜、水果等。若欲生女孩，应略微使体液酸化，日常多进食些酸性食品，如大米、鱼、肉、禽蛋等。
