孕晚期怎样锻炼好顺产

发布时间：2020-12-1427086次浏览

孕晚期在身体允许的情况下可以适当的散步，这样能够加大顺产的概率。也可以坚持做分娩球操或者是走楼梯，还可以做骨盆倾斜运动。这种运动不仅能够锻炼腹部的肌肉，同时也能够帮助顺产。

大多数孕妇都希望能够顺产，顺产不仅对宝宝好，对自己身体也是有好处的。想要顺产就得在孕晚期的时候适当的做一些运动，不过要掌握正确的锻炼方法。那么孕晚期怎样锻炼好顺产？
　　1、散步
　　孕晚期如果身体状况允许，可以每天早饭或者是晚饭后一个小时到外面去散散步。散步的时候要穿平底鞋，这样可以减少身体对腿部和脚部所造成的压力。要尽量选择环境好地方，比如说树木茂盛的公园，这样的地方空气比较清新，可以让孕妇的呼吸变得更加顺畅，也能够让锻炼的效果变得更好。
　　2、分娩球操
　　孕晚期可以适当的做分娩球操，这种锻炼方式也能够提高顺产率。简单来说就是使用温和以及有弹性的球持续的活动孕妇的身体，这有助于减轻阵痛，也能够缩短分娩的时间。
　　3、走楼梯
　　孕晚期体力允许可以多走楼梯，这样的锻炼方式对于顺产来说是有帮助的。因为多走楼梯能够促使胎头下降，胎头下降的越好，顺产的概率就越大。
　　4、骨盆倾斜运动
　　首先要将手臂伸直，再用手掌和膝盖支撑趴在瑜伽垫上，尽量让背部保持平直。接下来吸气，并且收紧腹部和臀部的肌肉，轻微向前倾斜骨盆，保持5秒钟的时间再呼气，随着呼吸的节奏可以重复做数次。这种锻炼能够加强腹部的肌肉，减轻孕晚期背部疼痛的症状，也可以帮助顺产。

相关推荐

02:03

孕晚期漏尿和破水的区别

漏尿和泼水不好区别，一旦发现阴道出水，分不清楚，需要到医院检查，进行分泌物的羊水结晶检测。漏尿和破水分别属于泌尿系统和生殖系统，但在临床上这两种情况不容易区分。因为有些女性到孕晚期后，由于子宫增大，会出现排尿的不适感，跟正常的排尿感觉不一样。尤其在腹痛以后，或者没有腹痛，突然间阴道就出现清亮的液体。在这种情况下，孕妇就弄不清楚是排尿还是破水，此时一定要及时到医院去检查，进行排出物的羊水结晶的检测才能明确诊断，具体是不是早破水发生。因此，一旦孕晚期、孕足月出现外阴部的排水，应该及时到医院检查。

2019-09-10 55014次播放

02:04

孕晚期可否平躺着睡

孕晚期由于子宫增大比较快，平躺会影响孕妇的呼吸，或者影响孕妇下肢静脉回流。如果孕妇没有不良的症状，同时也没有心血管改变，是否可以平躺，以病人的感觉和舒适度决定。此时，建议侧卧。一旦出现不适的症状，或者化验检查、胎心监测出现孩子有缺氧的情况，很有可能是平躺以后增大的子宫压迫血管出现的不适症状。此时建议女性可以侧躺，尤其到孕晚期，很多时候建议左侧卧位。因为到孕晚期，子宫会发生右旋，而左侧卧位可以改变过度旋转的增大子宫，减少对血液动力学的影响，也能够减少对孩子血供的影响。

2019-09-10 62900次播放

01:54

孕妇要剪短发吗

怀孕以后梳什么样的头发根据个人的喜好决定。为什么会提到孕期是否剪短发，是因为长发清洗不方便，尤其怀孕以后，随着孕周的增大，身体会越来越不方便。这时在长发的清洁和擦干过程中，对于身体的要求就会比较高，显得不会特别方便。因此，怀孕后从自身的清洁方便，以及照顾孩子，还有各方面的简便程度来看，短发要比长发拥有更多的优势。这也是大多数孕妇采取短发的原因。但是孕妇是否短发并不是必须，还要根据个人的情况来决定。

2019-09-10 59563次播放

什么避孕药最好

避孕药一般是由雌激素或孕激素，或者是复合激素组成的。有的药物会对身体有一定的副作用，可以选择一些副作用小，对身体伤害也较小的药物。避孕药分为长效避孕药，短效避孕药和紧急避孕药，需要根据自己的需要，合理选择适合自己的。短效避孕药主要的成分是孕激素和雌激素，具有抑制排卵，阻碍子宫内膜生长，改变宫颈粘液性质，及改变输卵管正常蠕动等作用，适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。从月经来潮的第五天开始服药，每天晚上服药一片，连服22天，可避孕一个月。长效避孕药一般是月经来潮后第五天服用一片，20天以后再服用一片，主要的成分是人工合成的孕激素和长效雌激素，适用于不能放置宫内节育器，又不愿采用其他避孕方法的女性。紧急避孕药的主要成分是孕激素，适合于40岁以下的女性，一般是性生活后72小时内服用第一片，12小时后再服用第二片，越早服用效果越好。紧急避孕药由于药物含量将相对较大，建议不宜经常服药，一年内服药不要超过三次。

语音时长 02:06

2019-08-26

61614次收听

口服避孕药有哪些

口服避孕药是由人工合成的雌激素和孕激素配伍而成。口服避孕药的成功率很高，经过长年的研究和改良，目前口服避孕药作用已经非常微弱。常见的口服避孕药有三种类型，包括短效长效以及紧急避孕药。短效口服避孕药作用机理是抑制排卵，一般从月经当天开始计算，第五天开始服药，连服21天，可以避孕一个月，停药1到3天会来月经。下个周期。开始也是月经第五天开始继续服药。长效口服避孕药作用机理是抑制和改变孕卵的运行速度，每个月服用一片，可避孕一个月，适用于长期同居的夫妇。紧急避孕药适合于性生活失败。而作为事后补救的药物，主要的成分是大量的孕激素，一般是在性生活后72小时内服药，越早服药效果越好。

语音时长 01:40

2019-08-26

56002次收听

紧急避孕药怎么吃

紧急避孕药也叫事后避孕药，是在无防护性性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的补救措施。女性在遭受意外伤害或其他原因进行了无防护性生活，或者避孕失败，如安全套破损、滑脱以及错误计算安全期时，可以考虑口服紧急避孕药，一般是在性生活后72小时内，服药有效。常用的有两类，一类是单方孕激素，一类是抗孕激素，单方孕激素，主要的成分是左炔诺孕酮，一般是在性生活后72小时内服用一片，间隔12小时再服用第二片。第二类抗孕激素，主要的成分是米非司酮，也是在性生活后72小时之内服药，需要空腹或进食两小时以后，口服25毫克，服药后要禁食1到2小时。

语音时长 01:36

2019-08-26

64142次收听

03:14

孕妇不能吃哪些食物

孕期的妇女不能食用不新鲜、发芽、未煮熟的食物。因为可能会产生毒素，危害到身体健康，如生豆浆、生木薯、发芽的马铃薯、鲜的黄花菜、青的西红柿、腐烂的生姜、生竹笋等。孕期的妇女如果过量饮用芦荟汁，可能会引起胃肠道的反应。螃蟹性比较寒凉，可能会对孕妇有一些不良的影响，对于某些热性的调味品如花椒、八角、桂皮等，因为比较容易消耗肠道的水分，可能会造成肠道的干燥和便秘，孕妇应该尽量的少吃或者不吃。有些水果如山楂会引起子宫收缩导致早产，桂圆性热而孕妇阴虚内生热，也不适合孕妇食用。

2019-05-09 59995次播放

哺乳期能不能吃避孕药

哺乳期绝对不能吃避孕药，因为避孕药是雌孕激素复合体，肯定影响妈妈的内分泌系统，也会影响泌乳。另外这种激素通过乳汁会到孩子身上，不管是男宝宝还是女宝宝都会有影响。所以哺乳期的避孕方法，肯定不能选取避孕药来避孕。哺乳期一般推荐是用避孕套，借助避孕套来避孕。等停止哺乳以后，可以用避孕药来避孕。

语音时长 01:02

2019-02-20

51996次收听

孕妇能不能吃牛蒡

牛蒡又称东洋参、大力子，有很高的营养价值，其中所含的蛋白质和钙的含量为根茎类之首，可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。但是，怀孕期间的女性应慎吃牛蒡，原因如下：

2018-10-10 56750次浏览

孕妇能不能吃仙草

仙草汁以九华山的仙草干制成的最出名。人们最初吃仙草，主要是把它切成小方块，再简单地加上糖水和碎冰。虽然也有热饮，但还是冻吃为妙。配上用糖水浸制的扁豆与弹牙的黑珍珠，啖啖清凉令人心境平和。一碗冰冰凉凉的仙草汁，可以让人为之清爽，当然也就容光焕发的洋溢自然之美了，是炎热消暑的圣品，所以孕妇是可以吃的。

2018-10-09 55825次浏览

孕妇能不能吃乌贼

乌贼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。乌贼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。孕妇吃乌贼的好处：

2018-09-20 63662次浏览

孕妇能不能吃肥牛

肥牛是经过排酸处理后切成薄片在火锅内涮食的部位，被称为“肥牛”。是一种高密度食品，美味而且营养丰富，不但提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙还有每天需要的维生素B群，包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。孕妇吃肥牛的好处：

2018-09-20 53817次浏览

01:52

产检时间表

产前检查的时间一般为确定怀孕后，需注意以下几点：第一，实际上医生建议，如果有生育准备，从开始有生育准备时，就应该开始检查，建议应该做孕前检查。第二，准妈妈知道自己怀孕以后，首先就应该立刻到医院确诊是否怀孕，同时开始进行产前检查。在早孕期间的检查非常重要，因为产检的这些检查项目，可以很好地帮助准妈妈确保整个孕期的安全，及时发现一些异常情况。所以过去所说的普通建档要等三个月以后，那只是在医院建档的期限，但真正的检查在确诊怀孕后就应该开始。

2018-08-24 60763次播放

有哪些胎动异常的原因