30岁的人每天睡几个小时才正常

30岁的人通常每天睡6-8小时比较正常。

睡眠是人体生理活动中比较重要的一部分，保持足够且优质的睡眠对于人体的健康非常重要，有助于身体恢复精力，维持身体健康。30岁的人一般保持每天6-8小时的睡眠就可以了，但要注意保证睡眠质量，可在睡前喝热牛奶或者泡脚，以助于更好地入睡，从而提高睡眠质量，保证身体精力恢复，从而提高工作效率。如果睡眠时间不足或睡眠质量不佳，可能会导致身体抵抗力下降、内分泌失调等，从而诱发疾病。

为保证身体健康，日常生活中要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，应尽量作息规律，早睡早起，有助于增强体质。