掉头发严重吃什么东西可以改善
掉头发严重可以适量吃富含优质蛋白、铁元素、维生素E、锌元素、欧米伽3脂肪酸等食物，也可遵医嘱服用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B族等药物。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、遗传因素、精神压力或皮肤病等因素有关，建议就医明确病因后针对性调理。
一、食物
1、优质蛋白
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白的食物有助于毛囊修复和角蛋白合成。蛋白质摄入不足会导致头发干枯易断。
2、铁元素
动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富的食物能改善毛囊供氧。缺铁性贫血是女性脱发的常见原因，建议将猪肝与维生素C含量高的青椒同炒，促进铁吸收。
3、维生素E
坚果、芝麻、橄榄油中的维生素E具有抗氧化作用，可保护毛囊细胞膜。每日适量食用核桃或杏仁，既能补充不饱和脂肪酸，又能改善头皮微循环。
4、锌元素
牡蛎、南瓜籽、牛肉等锌含量高的食物参与角蛋白代谢。锌缺乏会导致头发稀疏，但需注意海鲜类食物过敏者应选择菌菇类替代。
5、欧米伽3脂肪酸
亚麻籽油、三文鱼中的欧米伽3能减轻毛囊炎症。每周适量食用富含该成分的食物，可调节头皮油脂分泌过旺的情况。
二、药物
1、养血生发胶囊
适用于气血两虚型脱发，含制何首乌、当归等成分，对产后脱发、化疗后脱发有改善作用。使用期间需忌食辛辣刺激食物。
2、精乌胶囊
含黑芝麻、黄精等滋补肝肾的中药，对肝肾不足引起的须发早白、脱发有效。感冒发热期间应暂停服用。
3、复方甘草酸苷片
用于斑秃等自身免疫性脱发，具有抗炎和免疫调节作用。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。
4、胱氨酸片
补充毛发角蛋白合成所需的胱氨酸，对营养不良性脱发有辅助治疗效果。肾功能不全者需在医生指导下调整剂量。
5、维生素B族
复合维生素B可改善脂溢性脱发，其中生物素能增强毛囊代谢功能。
脱发患者日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若持续大量脱发超过三个月，或伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需及时就诊。
