每天跑步7公里一个月能瘦多少
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每天跑步7公里一个月通常能瘦3斤到5斤，因为每个人的体质不同，而且对饮食的调理也会不一样，所以不能完全确定。
跑步是常见的一种锻炼方式，通过每天坚持跑步可以消耗脂肪和燃烧热量，如果每天坚持跑7公里，消耗的热量会比较多，做好饮食方面的调整，尽量减少吃油炸、油腻的食物，瘦下去的斤数会比较多，一般在5斤左右。如果没有做好饮食方面的改善，而且属于遗传因素所引起的肥胖，瘦下去的斤数可能会有所减少，通常在3斤左右。在跑步减肥期间可以吃些新鲜的水果和蔬菜，不会引起体重升高，对减肥也会起到帮助作用。除了可以选择跑步减肥之外，也能选择其他锻炼方式，比如跳绳、游泳等方法，也有一定效果。
如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。
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